睡觉能美容吗

睡觉能美容吗

睡觉能美容吗

美容专家对世界上许多名模的美容技巧进行调查后,发现她们的美容秘诀十分简单,其中之一就是有良好的睡眠,用她们的话说就是“睡个好觉”。

为什么睡个好觉能够美容呢?现代研究结果综合表明,原因大致有以下三个方面:

(1)充分的睡眠。在睡眠时皮肤血管充分张开,能够补充皮肤营养和氧气,并排出各种废弃物。

(2)人在睡眠时生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,保持皮肤的细嫩和弹性。

(3)睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。

如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡,有损健康,衰老提前出现,具体有以下症状:

(1)经常疲劳,免疫力下降。长期睡眠不足或质量不高所造成的后遗症,严重的就是疲劳、精神不济,人体的免疫力也会跟着下降,自然而然,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会找上 你。免疫力的下降,也会使皮肤抵抗外部侵害的能力降低,容易受到伤害。

(2)黑眼圈、眼袋。夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,从而引起黑眼圈、眼袋或是导致白眼球布满血丝。

(3)皮肤干燥、黑斑、青春痘。晚上到凌晨是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会使皮肤出现粗糙、偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习 惯早睡的人来说,迟也要在凌晨时的养肝时间进入熟睡期。

(4)产生皱纹。长期睡眠不足或质量不高,可使皮肤失去光泽,变得干燥粗糙,肌肤长出皱纹,皮肤松弛没有弹性。这些现象随年龄的增长而加重,25-35岁左右,眼角开始出现鱼尾纹,40岁左右, 皱纹就爬上了额头,等到50岁,整个面部就会出现“人生的年轮”了。

可见,睡眠与美容确实是息息相关的。那么,怎样才算良好的睡眠呢?一般来说,应注意两个方面的问题:

(1)确保足够的睡眠时间:一般女性每天约睡8小时,少不能低于6小时。

(2)讲究睡眠质量:睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头脑清醒,精神饱满,能胜任工作和学习。

注意应对睡眠不良

对于长期睡眠不良老,应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预,进行短期的治疗。

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