美白食谱大收集
1.多食豆类食品及制品要皮肤白其实好简单，只要争取机会多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。伊丽莎白美容学校老师提示豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又便宜又天然的美白补品。
2一日一番茄番茄内合丰富的维他命C，众所周知维他命C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。
3.少吃酸性食物多吃含有维他命C及〔的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都合有天然的抗氧化剂，有助回复肌肤天然肤色。伊丽莎白美容学校老师提示想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。
4.米水洁面每次洗米后，将第一遍和第二遍的洗米水留作洁面之用，可收美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纤维及矿物质，会残留在洗米水中，其中的维他命B杂营养甚丰富。缺乏维他命B杂会产生很多皮肤问题如产生皱纹、老化、过敏、妨碍肌肤吸收养分等。
5.银耳糖水银耳又称为平民版燕窝，多吃可促进肌肤的骨胶原增生。伊丽莎白美容学校老师提示银耳糖水可配合红枣和百合，煮至身及变烂为止，然后再加入冰糖，有助美白肌肤.
6.柠檬水柠檬含丰富的维他命C，多喝不但可以帮助排毒，还有助美白肌肤。每朝比较好空肚喝暖的柠檬水一至两杯，比较好不要加糖，可防止黑色素积聚。
7.牛奶，每天喝，两星期后皮肤就很细滑，非常有用，美女们一定要多喝鲜牛奶。
8.珍珠粉，美白的好东东，很多MM也知道的，每天我都坚持口服二次，每次0.3-0.6g，在饭后和临睡前用温开水送服，效果特别好，当然珍珠粉一等要找上等的，内服外敷效果更好!
9.冬蜜水，冬蜜是滋润养颜的，我喝的是自家堂哥养蜂的蜜糖，质地纯净，很香甜，每天早上一大怀，非常滋润。而且排毒效果非常好，喝一大勺后，半小时之内就要上厕所了，嘿嘿。
10.豆浆，大豆含雌性激素，对女性很好，我每天都会自己榨一小杯渴，排毒效果也不错。
11.薏米水，坛子里的贡献，真不是浪得虚名。喝了后，皮肤又白又滑，真的很细滑，慧米本来就是细滑肌肤的，而且还排出多余水分，可以瘦脸，小腿变细，以前许茹云推荐过.姐妹们可以试试，一天喝3次，像粥，可以替代三餐。
12.美白养颜祛斑玉容丸，由人参，当归，桃仁.红花等几十种纯中草药精心配制而成，每天早晚我会空腹吃，味道还不错，有点甜，但却没有乌鸡白凤丸的味道难闻，这个东东主要是活血化淤，排毒养颜，调节内分泌而且可以迅速祛除脸上的斑点黑点及印记.
13.天然果汁，用果汁机榨果汁实在是很好，果汁机现在大超市都有卖，美女必需，因为你DIY面膜也是要打碎果蔬的，一般搅拌机是180，三个小罐轮流换的那种，可榨汁，可搅碎谷物。伊丽莎白美容学校老师提示果汁一天喝两次就够了。
14.零食类，美女们应该吃杏仁、腰果和芝麻，杏仁可以美白，腰果是丰胸的。腰果坚持吃，很明显哦，又好吃。伊丽莎白美容学校老师提示千万不要再吃蜜饯和牛肉干了，含很多附加毒素，对皮肤伤害很大，芝麻是令头发乌黑、发亮的.
