美丽，是一个持久的话题，追求美丽是女人一生的功课。完美的肌肤不是一朝造就的，当时光荏苒，我们一定要做好由内而外的养护，让岁月的痕迹留在心里，流露在气韵上，却不展现在肌肤和容颜上。
养分充足，肌肤才有自然健康的美。要想获得完美肌肤，女人们可以多吃以下这些食物：
?维A类食物：胡萝卜、香菇、柑、桔、橙及动物肝脏等都含有丰富的维生素A，而维生素A能够润滑皮肤、防止皮肤粗糙干燥。
?维B类食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、谷物、菠菜、油菜及海产品中的贝类食物等含有大量的维生素B，食用它们能够消除色斑，熨平皱纹。
?维C类食物：维生素C的美白效果很好，多吃富含维C的绿色蔬菜、柠檬、苹果、草莓等食物能够美白。
?维D类食物：富含维生素D的食物能够有效帮助女人增强皮肤免疫力，防止过敏症状发生，因此，女人们要多吃鱼类、蛋黄、花生、鱼肝油等。维E类食物：黄豆、木耳、芝麻、花生、蜂王浆、卷心菜、甲鱼、萝卜等富含维生素E，不仅能够增强细胞活力，而且可以促进人体的荷尔蒙分泌，从而有效抗拒衰老。
多喝水
水几乎贯穿了人类机体运作的全部过程，是不可或缺的。营养物质的消化吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等，都需要水的参与。
每天喝足够的水是维持身体正常新陈代谢的需要，而多喝水还可以起到“洗肠”作用，帮机体排除毒素，避免便秘、皮肤干涩、痤疮、色斑等现象。
常吃肉皮、猪蹄
经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化。肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是皮肤细胞生长的主要原料，胶原蛋白质与水在人体内结合就能够影响某些特定组织的生理机能，补精益血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。
相反，如果胶原蛋白质缺乏，就会引起细胞贮水机制故障，皮肤就会出现皱纹。因此，要想皱纹少，还得多吃含胶原蛋白质多的食物，吃肉时别把肉皮扔掉。
每天吃50克肥肉
胆固醇能够促使体内透明质酸酶的生成。透明质酸酶能够令皮肤细胞拥有更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表面的新陈代谢，而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤是光泽润滑还是干燥粗糙。
因此，要想皮肤好，就得确保体内有足够的透明质酸酶。每天50克肥肉能确保体内有足够的透明质酸酶，而且也不足以引起肥胖。
以上是由伊丽莎白学校小编为您整理的饮食对肌肤的影响的全部内容。
