催眠疗法和自我催眠疗法的含义

　　催眠疗法和自我催眠疗法的含义

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　　什么是催眠疗法？

　　催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言以消除病理心理或躯体障碍的一种心理治疗方法。它属于暗示疗法的一种，一般对较为难治的癔症发作，或其他疗法失败的患者可能有较好的疗效。此法是让患者处于催眠状态，使语言的影响起到强化作用，加强暗示效应。目前临床上多采用药物催眠，治疗时让患者躺在安静环境中，四肢放松，然后缓慢静脉注射0.25%的阿米妥钠或硫喷妥钠，边注射边与病人谈话，或让病人数数，待患者言语缓慢、含糊不清时，即意味着进人催眠状态。此时医生可按拟定的治疗方案进行治疗，如诱导回忆往事，患者可一一回忆;如让其活动瘫痪肢体或发音时，均可进行。患者进人催眠状态后注射药物速度要减慢，以防其入睡。终止治疗时，可继续推注药物，让其进人睡眠，休息片刻，醒后可一切恢复正常。

　　此外，还有言语暗示加视觉刺激催眠、言语暗示加听觉刺激催眠、言语暗示加皮肤感觉刺激催眠。必须指出的是.催眠治疗是一项严肃的工作，一般只有经过专门训练的心理医生和精神科医生在出于研究和治疗需要时，并在求治者完全自愿的情况下才能进行。

　　什么是自我催眠疗法？

　　自我催眠疗法对失眠症、未成年人慢性疼痛、头痛、神经痉挛和颤动、慢性肌肉紧张和未成年人焦虑症都有较好的疗效。它是对付持续疲劳的良好措施。对于任何个人的主观行为，你也可以考虑采用一些积极的思想或想象来实施催眠法，例如心跳加快、手掌出冷汗、胃痉挛和预料中的焦虑联系在一起。有些速记技巧可以在30秒钟到2分钟的时间内产生催眠状态。这里举几个例子。

　　(1)反复肯定法。在你集中注意力想着大山的时候，脑子里一遍又一遍地说“是的”。在你继续想着“是的”的时候，沿若一条小路往下行走.

　　(2)投硬币法。在你的手掌中放一个硬币。暗示自己你的手将要开始逐渐地反转。只让自己的手掌缓慢地反转，一直到那只硬币从手中坠落。当硬币坠落时让自己闭上眼睛，进入催眠状态。

　　(3)眼球固定法。将你的眼球固定在比你的正常视线稍微高一点的地方。让你外围的视力范围变窄，眼睛的焦点也开始模糊。眼睹可以闭上。并且伴有睡意的感觉。为了增加睡意的感觉.可以将你的眼球向你的头顶转动两三次。

　　(4)五个手指练习。下面的锻炼一直是很有效的。记住每个步骤的内容。当你经过这几个步骤的锻炼之后你可以安静地进入催眠状态。具体步骤如下：

　　①将大拇指和食指进行接触。当你在这样做的时候，回忆过去那些你身体感到疲劳的时光。比如说刚游过一次泳，刚打完一场网球，做完一次长跑或者其他一些消耗体力的劳动。

　　②将大拇指和中指进行接触。当你在这样做的时候，回忆过去那些你恋爱时的美好时光。你可以记住一次热情的拥抱或者一次亲密的谈话。

　　③将大拇指和无名指进行接触。当你在这样做的时候，回忆过去那些你受到多赞扬的美好时候。试着现在完全接受这些赞扬。通过接受，你表明了你对说这些话的人的尊重。反过来你也是真正地在称赞他们。

　　④将大拇指和你的小指进行接触。当你在这样做的时候，回忆过去那些你去过的美丽的地方。并且在那里逗留一会。

　　五个手指练习法所花的时间少于10分钟，但是它给你的回报是生命的活力、内心的平静和自尊。它可以在你感觉紧张的时候进行。