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如何做好演讲前的准备_恐惧心理_自信演讲训练

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如何做好 演讲 前的准备

1.不要逐字逐句地背诵演讲稿

背下演讲词是否就是完全的准备呢?我的回答是“不“。为了做好演讲,避免在大众面前头脑一片空白,许多演讲者常做的事情就是把演讲稿背下来。这会毁掉整个演讲.写出讲稿,再背下来,不只是浪费时间和精力,也容易导致失败。在演讲时,清晰的思考至为重要,不必费心思去推敲字眼,当思路清晰时,语言就像呼吸的空气一样,不自觉地流出.

如何做好演讲前的准备

2.思考演讲题目,预先收集整理资料

准备演讲的恰当方法在于:在生活中,你要注意积累那些有意义的、曾指引你的有关人生内涵的经验,然后把这些经验汇集整理。真正有用的准备,来自于你对演讲题目的深思.就像多年前,查尔斯·雷诺·柏朗博士在耶鲁大学演讲时所说的一样:“深思你的题目,酝酿成熟,直到散发出思想的馨香……再写下这些意念,只要能表达清楚概念就可以……通过这样的整理,零散的片断就容易安排和组织起来。”听起来并不难吧?实际上也真的不难,只需要有一点专注和思考就行了。

3.先进行试讲

准备工作进行到一定程度时,完全可以进行试讲。这是你万无一失的确保。

在日常谈话中,把你的想法和朋友或同事们聊聊,不必全讲出来,只需要在与他共进午餐时,对他说:嗨 ,乔,知道吗,我那天遇到一件不寻常的事。”如果他愿意听听你的故事,你就要仔细观察他的反应,了解他的想法,或许他会有很有价值的建议,但他并不知道你是在预讲,即便知道了,也没什么关系。

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演讲恐惧心理

以下是当众演讲而产生恐惧感的四种情形:

情形一:并不是个别人害怕当众讲话。来自于一份大学的调查报告指出,有百分之八九十的学生在刚上演讲课时都会有上台恐惧感。在我的成人培训班中,学员们在刚开始的课程中几乎的人都有登台恐惧的情况。

情形二:一定程度的登台演讲产生的恐惧感是有益的,因为我们天生就有应对来自环境挑战的能力。当你觉得自己心跳加快、呼吸急促时,不要紧张。这是你身体对外来刺激的正常反应,它在为将来的行动作准备。如果这种生理准备是适度的,你的说和想通常会更快,更流畅,常常会说得比普通情况下更为精辟有力。

情形三:许多专业演讲者都坦然承认,他们从未彻底消除过登台的恐惧。每一次演讲前,几乎都会有恐惧感,这种感觉会持续到开始的几句话里。

情形四:之所以有些人害怕当众演讲,主要原因是不习惯。在鲁滨孙教授的《思想的酝酿)一书中说:“恐惧感产生于无知与不确定。”对多数人来说,当众演讲正是不确定的因素,产生焦虑和恐惧是难免的。尤其对新手来说,要应对一连串复杂而陌生的环境,这比学打网球或驾驶汽车困难得多。只有通过不断地练习,才能把不确定的因素变为确定的,自己才会感到自然和轻松。这时,他将发现,在拥有成功演讲的经验之后,当众演讲不再是一种痛苦,而是一种快乐。

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自信演讲训练

当众说话首先要建立正确的态度,这句话我们在第一章也曾提到过,可以尝试以下方法:

1.坚信自己的演讲是有价值的

在经过以上的准备之后,你还要坚信一刊尔的演讲题材是有意义的,要让自己确信这一点,先得仔细研究题材,抓住里面深层次的意义,对自己说,我的演讲将帮助听众,使他们听过之后成为更优秀的人。

2.避免去想令你不安的事情

把注意力从自己身上转移开去,是演讲之前重要的一步。这时适合集中精力听一听别的演讲者说的是什么,把注意力放在别人身上,就不会造成你登台前的过度不安。

3.进行自我激励

任何演讲者都难免会对自己的演讲题材产生怀疑。他会问自己,是否适合这个题目,听众会否感兴趣等,因此在一夜之间改变题目是很有可能的。消极的思想在这时可能彻底破坏你的自信心.为自己打气,用简单的话激励自己。你可以对自己说:这个演讲非常适合我;我比任何人更有资格来作这个演讲;我要全力以赴,把它说个明白。这种古老的方法连现代实验心理学家也赞同,即使是假设的自我激励,也是产生动力的有力的刺激之一既然是这样,根据事实所做的真诚的自我鼓励,效果不知道更要好多少。

4.站直身体,看看听众的眼睛,假想他们每个人都欠了你的了你的钱,而他们聚在一起,只不过是想请求你宽限他们还钱的时间,这样想,你就可以信心十足地讲话了。它对稳定你的情绪有很大帮助

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