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克服公众 演讲 恐惧心理的方法
要想克服公众演讲恐惧心理，可以使用这些方法来进行训练：1.坚持写日记，反省当日之进步与不足;2.多找机会上台，让自己熟悉演讲的节奏;3.经常朗读朗诵，练习口齿清晰伶俐。
1、坚持写日记
写日记是比较好的自我沟通方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。
2、多找机会上台
很多人认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。
如果你想突破口才瓶颈，你一定要多找机会讲话。每次开会，必定坐第一排，必定要举手发表一下自己的观点;有机会就给自己的员工、小组成员开开会;有机会还可以开开家庭会议，把家庭打造成学习口才的舞台。
现在每逢节假日，路演比较流行，那一有机会你就上台去参与，不要管那么多，你只是在锻炼自己而已!放下自己，放下一切时，你发现学习口才就这么简单!
3、经常朗读朗诵
自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身。
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克服公众演讲紧张的方法
1、自己充分做好心理准备
自信能够抵消压力荷尔蒙!看看足球队比赛，他们在球场上来回奔跑比赛之前都会做一些准备活动。他们聚在一起祈祷或者唱队歌提升士气增强球队的自信和凝聚力。
不管你是单独或者作为团队的一部分演讲都可以效仿。父母、家庭成员以及朋友对你讲鼓励的话。
养成记日记的习惯，当你认为“我不能做”的时候，你可以翻阅一下日记看看你自己其实已经准备好了。
2、时刻准备着
如果你准备充分，很少会怯场。尽可能多地预先练习，并且利用一切机会在他人面前进行实践。重要的是要有积极地想法：告诉自己“我很棒!”或者“我能行”。
3、学习颤抖的方式
年轻的演员，如奥利匹克体操运动员和音乐独奏演员，都会被告知准备好表演时的颤抖与表演本身一样重要。有的带着一本自己喜欢的相片的相册，有的在演奏者面前编译一个清单帮助其放松，或者练习瑜伽深呼吸的技巧帮助他们恢复平静。
有些人喜欢用活动的方式放松，有些人需要镇静放松。找到适合你的方式，并且实践，实践，再实践。
4、照顾好自己
在演出之前由于要花费很多的时间去排练和练习，使得保持充足睡眠很重要。在演出之前如果睡眠充足并且有很好的饮食会使你的状态出众。运动也可以帮助你保持良好感觉，以及好睡眠和好营养，这也是使你能够控制紧张荷尔蒙的有效途径。
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如何克服演讲的恐惧心理
要想克服演讲的恐惧心理，请大家记住三点：一是练习;二是按正确的方法练习;三是坚持按正确的方法练习。
这三句话里面，正确的方法是什么呢?就是钻石法则。钻石法则是我总结发明的一套当众即兴脱稿讲话技术，它可以有效地解决演讲者两大思路障碍——无话可说与思路混乱。钻石法则的要点有三：
第一，立题。把讲话视为回答问题，而所有的问题只有是什么、为什么、怎么办这三种类型，这三种问题我称为“元问题”，即基本问题、根本问题。在讲话时提出一个需要展开回答的重要问题(疑问)，这个动作就叫做立题。
第二，概括。在回答问题的时候，千万不能把想要表述的答案散乱地进行陈述，而要习惯性地概括提炼成一、二、三点。这样的好处在于，既让思路变得清晰，也让内容更加丰富。
第三，框架。没有框架的讲话不仅讲话的人难于驾驭，听众也容易陷入困惑。搭建框架的办法就是钻石法则，按公式来讲即：钻石法则=三段论+三点式。
三段论就是把讲话内容分成三段：开头、主体、结尾。开头时提出观点，并且立题;主体部分分成三点回答，这就是三点式;结尾或总结、或强调、或升华。
