跑步前要卸妆。跑步时人体的新陈代谢会加快,毛孔会张开。沉重的妆容不仅会变成“大花脸”,还会导致毛孔堵塞,皮肤呼吸困难,严重的还会造成过敏或皮肤炎症。
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。天气寒冷肌肉会比较凉、比较僵硬,很容易拉伤,因此冬季跑步前的热身特别重要。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝,路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动,主要以拉伸运动和屈曲运动为主——做几个缓慢深蹲起;抻一抻腿部和肩关节的肌肉,做一下手腕脚腕的局部活动,都可以有效帮助身体“热”起来!
运动的时候不适合脸上带妆，因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不卸妆的话，不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前一定要卸妆。
工具/原料
卸妆产品
方法/步骤
1.卸妆首先要从眼部开始。用化妆棉沾取卸妆液敷在睫毛和眼睑处5-10秒，然后轻轻擦拭，从内往外，小心不要损伤到眼睛。
2.然后就是卸唇妆了。用化妆棉沾取卸妆液敷在嘴唇上5-10秒，然后从嘴角向内擦拭，手要轻柔以免损伤到嘴唇。
3.接下来是面部卸妆了。用化妆棉沾取适量卸妆液，用洗面奶洗脸的手法在脸上打圈，从内往外，从鼻翼往太阳穴方向，轻轻擦拭。化妆棉要频繁的更换，以免擦拭过后的反复使用导致清洁不到位。
4.如果使用的是按摩膏之类的卸妆产品，可以取适量均匀涂抹在脸上，并轻轻打圈按摩5-10分钟，然后用纸巾擦拭掉，记住不要太用力，否则容易损伤到肌肤。
5.卸完妆后记得一定要用洗面奶彻底清洁皮肤。可以用温和一点的洗面奶，对皮肤比较没有刺激性。
6.清洁完皮肤后要用爽肤水收缩一下毛孔。否则毛孔容易粗大，让细菌有机可乘。
跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒;因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。脸上容易长痘痘的姑娘们，一定不要为了好看而跑前不卸妆，当跑步跑到含水往下淌时，妆也是很难保住的。
工具/原料
卸妆水，卸妆泡沫，卸妆棉，洗面奶，平衡水
方法/步骤
1.先卸眼妆、唇妆。最好选用眼妆、唇妆专用的卸妆液，拿一片化妆棉于指腹中，倒入适量的卸妆液，然后敷于眼妆、唇妆上30s左右，让眼妆、唇妆充分溶解掉，然后擦拭干净。
2.再卸脸部。卸脸部的妆，最好选用温和不刺激的卸妆产品，本人最常使用的是卸妆泡沫，很温和而且卸的很干净。
3.用洗面奶清洗。脸部卸完之后，一定要用洗面奶再清洗一下，把脸部残存的油脂垃圾清理干净。
4.用平衡水。用洗面奶清洗后，在化妆棉上倒入适量柔肤水或平衡水，在脸部轻轻擦拭，起到补水和二次清洁的作用。
不卸妆跑步，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大。因为脸上的化妆品会堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出。这也是皮肤科医生建议跑步前尽快卸妆的原因。过于厚重的保湿剂，也会成为诱发粉刺元凶。
法/步骤
正确的卸妆步骤
1.发际线、耳垂、颈部、前胸、眉毛、嘴角——你卸妆的时候注意了吗?打粉底的时候，你明白“无妆胜有妆”，细心地将粉底延伸到发际线、耳垂;你也知道脸部和颈部肤色不一致有多失败，不遗余力地打造粉颈;穿深v领的时候，你像明星一样又是高光粉又是阴影粉地让胸前“风光无限”;描柳眉、画娇唇就更是信手拈来了。
2.彩妆，不断强调的其实就两个地方——眼睛，嘴唇。偏偏这两处的皮肤又是最娇嫩的，怎么办?答案是：耐心、细心、小心。比起花钱，你更需要的是花时间!
使用前先把蘸了卸妆液的化妆棉对折、按压，让卸妆液均匀分布到化妆棉上，卸妆液就不容易进入眼睛，也有助于你充分使用卸妆液和化妆棉。
将蘸满卸妆液的化妆棉轻敷在嘴唇，微笑，隔着化妆棉打圈按摩双唇，既能深层卸妆，又能避免直接接触时的拉扯加深唇纹。
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