调节好自己的自己心理状态有利于考试水平的正常发挥，但是考生可能很少会关注对自己心理状态的调整。那么Gmat考试如何缓解压力呢?一起来看。
Gmat考试如何缓解压力
夜宵要吃对吃好
很多人熬夜肚子饿，都会选择吃泡面饱腹，其实这么做并不好。泡面火气太大，且大多为比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在熬夜肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。
维生素B来帮忙
熬夜伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是在开始熬夜前，吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合熬夜人士服用。
提神喝什么饮料
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽：不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。
Gmat考前有效解压
据英国《每日邮报》11月24日报道，据美国一项调查研究显示，考试前临时抱佛脚的死记硬背效果并不理想，因为被动重复记忆的知识非常容易遗忘。相比之下，通过测试可以使学生的大脑记忆免受压力的影响，也就可以记住更多的知识。
调查者在对120名学生进行实验时发现，机械重复记忆一页文字的同学平均每30个单词中只能记住7个，而阅读了同样内容、然后又进行了一个限时测试的同学平均每30个单词能记住8个。实验结果证明，做回顾练习或是测试会比一味的复习效果更佳。
来自美国塔夫斯大学的心理学副教授、资深作者阿亚娜•托马斯(Ayanna Thomas)表示：“很明显，身处压力之中的人回顾提取信息的能力要低。“我们首次发现，正确的学习方法，如回顾练习或是测试，都可以加强记忆，即使是在受到压力的情况下也无妨。”合著者塔夫斯大学心理学毕业生艾米•史密斯(Amy Smith)补充说道：“我们的结果显示，学习多少或多久不是最重要的，重要的学习方法。”
Gmat考试解压小技巧
1. 小动作缓解疲劳
应对倦怠感，可以使用一些快速的小动作缓解疲劳。例如：深吸一口气，然后放松浑身的状态，但是需要考前进行练习，以便不耽误宝贵的考试时间。
2. 保证充足睡眠
建议大家考前不要太拼命，学会适当放松调整身心状态，特别是睡眠一定要保证充足，不要在考前加班加点熬夜复习。有些同学可能之前复习准备不足，把冲刺提分的希望寄托在考前几天，拼命压榨精力，这对于考试当天的表现其实是非常不利的，不仅加重了生理负担，也无形中给自己造成了更大的心理压力，反而更容易引发紧张情绪影响正常发挥。
3. 学会自我心理暗示调节
除了做小动作以外，考生也需要学会一系列的自我心理暗示调节方法。比如遭遇难题不会做，可以告诉自己大家题目都差不多，别人也许也遇到了同样的问题等等。这种自我暗示的方法虽然看似有些自欺欺人，但实际上在考场上却能够为自己加油打气，增强考试自信。
