GRE考试状态应该怎么调整

如果考生在考试过程中感到疲劳，可以通过深呼吸来调整状态。深呼吸可以帮助考生放松和缓解疲劳。同时，要注意避免吃巧克力，因为巧克力往往含一种能刺激胃酸的物质，可能会导致胃不舒服。

GRE考试状态怎么调整

1.补充糖分

在考试中休息的时候，几乎每个人都会想到吃点东西来补充能量，但吃什么也很讲究。对于考生来说，由于在考试中需要高强度的思维脑力，葡萄糖的消耗会非常剧烈，通过吃一些糖，可以有效补充葡萄糖成分，帮助大脑保持高速运行。

建议你选择一些小块的糖果，方便食用。同时，要注意避免吃巧克力，因为巧克力往往含一种能刺激胃酸的物质，可能会导致胃不舒服。

2.深呼吸

如果考生在考试过程中感到疲劳，可以通过深呼吸来调整状态。深呼吸可以帮助考生放松和缓解疲劳。

平均每分钟的呼吸频率约为15次，考生可以从每分钟6次的深呼吸中迅速恢复过来，以减轻身体和精神上的疲劳。

1.写下你的焦虑

抒写心情可以缓解考试焦虑。在考试之前花10分钟写下自己的心情，写下那些担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试成绩也比直接进考场的同学更高。

在心理学中，写作被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来收拾心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。

2.听音乐

另外一个非常有效的方法就是音乐减压。音乐治疗在心理学中扮演着不可或缺的角色。音乐对缓解考试焦虑的作用很大，考前听过音乐的学生，大多在考试中取得了比其他学生优异的成绩。

这个方法适用于那些不想浪费考前任何时间的学生们，可以边复习边听音乐，放松自己。

身体方面，考生在试前应时时注意“一切都不要过量”。睡眠要充足，考前要经常做一些轻松并能使情绪稳定的活动;避免刺激性的食物和饮料，所摄取的食物要有助于使身体调整到临考状态，同时避免服用催眠药和镇静剂。

心理方面，一般的考生在试前或过入考场后会产生一种紧张感，觉得心里不踏实，没有信心，因而情绪急躁和恐惧，这称之为考试焦虑。考试焦虑如不在试前得到调整，就会引起考生在正式考试时注意力不集中，灵敏度、记忆力以及思维能力急剧下降。

应避免在试前过多的考虑考试结果，把注意力引向更现实的试前准备工作中去对考试要保持积极和乐观的态度。

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