帮助美白的食物有哪些

随着生活水平的不断提高人们对于美容养颜有了一个更高的要求，虽然现在市面上有很多美白产品，但是很多人用后并没有收到良好的效果，那么帮助美白的食物有哪些？一起看看吧。

1、橙子

橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、菠菜

菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。而且菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。常吃菠菜还可保护视力，菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

3、蘑菇

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

4、马铃薯

马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。马铃薯可消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

5、西红柿

西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。而且西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

一、自制猕猴桃蜂蜜美白面膜

猕糇桃含极为丰富的维生素C，是皮肤美白所必需的营养成分，可以抑制黑色素，防止雀垃的形成。猕猴桃中含有丰富的维生素E，能促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性，帮助抵抗紫外线和污染物，使肌肤活力十足。蜂蜜可以有效的除去或减轻脸部面疱、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑点。

美肤功效：使肌肤肤白皙、红润、有光泽。

适用肤质：干性、中性、油性及混合性皮肤。

准备材料：猕猴桃1个、蜂蜜1大匙。

方法：

1、将猕猴桃在清水中洗净，去皮，沥干水分，捣烂备用。

2、将蜂蜜放入猕猴桃泥中，搅拌均匀即可。

自制面膜护肤步骤：每次洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在面部，15分钟后用温水洗净。每周2-3次，可使皮肤光洁、细嫩。

DIY面膜功效：此款面膜能够改善皮肤干燥和暗淡，使肌肤肤白皙、红润、有光泽。

二、自制梨子柠檬美白面膜

梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。由于柠檬本身含有大量的维生素和氨基酸，因此柠檬面膜具有很好的美容功效。柠檬中维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;柠檬含有高达百分之四的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，防止和清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。柠檬中所含的维他命C和果酸，具有抗菌、软化及清洁皮肤的作用，并可深层洁净及增加脸部弹性。

美肤功效：能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

适用肤质：干性、中性皮肤。

准备材料：梨、柠檬各1个。

方法：

1、将梨洗净，去皮、核，用厨房纸巾将梨水分擦干，捣烂。

2、柠樣洗净，挤出柠樣汁备用。

3、将柠檬汁放入梨肉泥中，拌匀即可。

做面膜注意事项：此款面膜不宜保存，最好是现用现做。怕麻烦的妹子可以将梨肉直接捣烂敷在脸部，效果也非常好。

自制面膜护肤步骤：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在面部，15分钟后用温水洗净。每周2-3次能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

DIY面膜功效：此款面膜具有改善皮肤干燥的作用，使肌肤亮丽柔美、红润、有光泽。

1、补水保湿要用无纺布、有机纯棉面膜

我们平时敷面膜需要针对自己的皮肤特点选择贴片面膜，而如果你的皮肤非常干燥缺水，那么，不妨选择补水保湿型的贴片面膜，这样针对皮肤可以起到补水缓解干燥的效果。而补水型的贴片面膜也很有讲究，可要选对才行哦!一般情况下，无纺布以及有机纯棉质地的贴片面膜，它们的补水保湿效果也是最好的，保水性是最强的，因为它们有一定的厚度和重量，可以令水分在短时间内渗透到皮肤内部。因此，美眉们在选择补水保湿型的贴片面膜时，应选择无纺布和有机纯棉材质的贴片面膜。

2、美白要使用生物纤维贴片面膜

有很多美眉想要通过敷面膜来达到美白的效果，美白面膜作用于皮肤上，是一种非常高营养的美白成分，通过渗透的远离进入皮肤内部，从而达到美白的效果。而美眉们若想让贴片面膜的美白效果更好一些，建议选择生物纤维面膜，这类面膜的张力非常好、也有非常好的弹性，能够让面膜中的美白成分更好地渗透入皮肤的内部，并且发挥其美白作用。

3、抗皱要使用蕾丝纯棉面膜

针对于不同皮肤特点，来选择使用不同类型和不同功能的面膜，才能够起到最大的护肤作用。那么，针对长了皱纹的皮肤，美眉们可以选择使用蕾丝纯棉面膜，这类面膜因为质地很细，有类似于离子导入的效果，这也可以让空气通透的同时，还不漏出水分，并借助足够的面膜的力量将营养输送到皮肤内部。因此，如果你想要通过敷面膜去皱，就需要使用蕾丝质地的面膜。