健身瑜伽的饮食

　　健身瑜伽的饮食

　　不只是健身瑜伽练习者要掌握正确的饮食方法，不练的人也要有正确的饮食习惯，现代人的生活和工作比过去紧张得多，不仅体育时间找不出，而且连放松、休息的时间似乎都要挤。做饭、吃饭也就成了问题之一，于是人们为了节约时间，去吃那些被加工过的罐装食品及其它熟食，而这些东西又越来越精细，己丧失了人部分的自然营养。由于人们得不到极好的自然食物与营养食品，于是感觉精神萎靡、体力不支、气色不好，造成严重失眠、紧张、便秘、心悸。办公室的“白领生活”，交通中的“车轮生活”给我们带来太多有待解决的问题，于是正确的锻炼、合理的饮食及适时的休息，成了人们紧张工作之余的迫求。

　　从饮食着手，养成良好的饮食习惯，以预防为主，把那些垃圾食物剔除，进行自然的饮食法吧!
　　专家认为，既含丰富营养成分又具有防病抗癌作用的首推红薯其次是芦笋、椰菜、菜花、芹菜、茄子、胡萝卜、芥菜等。
　　大蒜:可提高维生素B1的吸收，抑制和灭菌作用特强。常吃大蒜，可预防流行性感冒、痢疾、肠炎等，也能缓解疲劳，恢复精力。
　　土豆:含维生素B和C，安神，使人保持精力。
　　洋葱:含钙、铁及多种维生素，能降低胆固醉，预防心肌梗塞、血管硬化、脑血栓等。
　　高丽菜:含维生素C，消除疲劳，促进肌肤美白，使肌肤保持弹性，治愈胃溃疡。
　　西洋芹:含维生素B2, A. C,有降压、健胃、镇睁的功效，可预防面部长痘痘，促进新陈代谢，其纤维质有清肠之功效.
　　白萝卜:富含维生素C，并能清理肠道。
　　胡萝卜:含维生素A，有预防感冒和防癌的功效。
　　茄子:含丰富的维生素，营养价值很高，对防止高血压、脑溢血有一定作用，对咯血、紫斑病患者也有裨益，还能促进伤口的愈合

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