瑜伽呼吸法的好处

　　瑜伽呼吸法的好处

　　呼吸法是所有瑜伽形式中重要的训练之一。瑜伽大师说，如果掌握了正确的呼吸习惯和自然的饮食法，则会从根本上改变一个人的健康状况。像高血压、低血压、心脏病、哮喘、结核病等现代文明病症都只会出现在医学辞典中了。

　　呼吸是生存，生存是呼吸。全部的生物都进行呼吸。呼吸停止了，生命的活动也就停止了。从婴儿出生的啼哭声到死者后的喘息声，都是呼吸，瑜伽师不是用年数而是用呼吸数来计算人生的。

　　正确的瑜伽呼吸法能给精神和肉体都带来益处，它能增强人的意志力、自我控制力、集中注意的能力，并能促进品德及精神的进化。

　　呼吸法是在中枢神经系统支配下，许多与呼吸有关的部位协同活动，改变胸腔大小而产生的。在平静吸气时，由于肋间外肌收缩，上提肋骨，胸廓的前后径和横径增大。同时隔肌收缩，穹窿顶下降，胸腔的上下径增大。

　　由于胸腔各径增大，容积增加，胸内压降低，空气便吸入肺内，完成吸气。在深吸气时，除肋间外肌外，胸锁乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌等与呼吸有关的肌肉也参与活动，使胸廓更为扩大，以完成深吸气。呼气的动作是由吸气肌的舒张和胸廊本身的弹性而恢复到原来的位置，呼出肺内气体，深呼气时，肋间内肌和腹肌也收缩，使胸腔更为缩小。

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