降低心理预期，不要太在意自己的表现，这种期望过高，就会非常关心自己的表现，从而造成紧张。下面就来看看这篇如何让演讲不再紧张，相信你们会喜欢的。
1. 模仿学习。在平时看电视或日常生活中，可以仔细观察别人在与人接触时，在使用词语、表情、手势等方面的运用，模仿别人是如何对待人的，从而提高自己的人际交往能力。
2. 做好充分的准备。要知道自己想要表达的重点是什么，把表达的内容组织清楚，在说话之前自己先经过反复训练，不去想会有什么效果，只要读一篇文章超过8遍，就能很容易地表达出来。
3. 掌握说话的方法。很多时候，大家不是无话可说，而是有话不知道怎么说，造成的结果是说了半天别人听不懂或干脆就不说了，时间长了，就会出现说话恐惧症，造成一说就紧张，心跳加快，手心出汗的情况，不但影响演讲的状态，产生不良效果，而且严重打击自信。
4. 降低心理预期，不要太在意自己的表现。人们在与人交往时，都希望能给人留下好印象，并隐藏自己的缺点。但是，这种期望过高，就会非常关心自己的表现是否完美、突出，从而造成紧张。当我们不期望取悦所有人，当我们容忍关系中的错误或失利，当我们不太在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张自然就不会发生。
5. 要保持平和的心态。事实上，有时候自己的行为别人根本不会太在意，而你却为此惴惴不安了半天。要意识到，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，你不需要为此负责，也不需要向他们解释。
要对自己负责，当你为了取悦别人而做出违背自己意愿的选择时，你将不得不承担后果。没有人能帮助你。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果，这就是承担责任的勇气。
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