如何克服 演讲 中的紧张感
克服演讲紧张感的方法有这些：一是明确自己的目标;二是恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用;三是提高自信心;四是进行充足的准备;五是运用言语不断的激励自己。
一、明确自己的目标
我们是想要上台把这些话说出来就完了。还是说想要流畅的自如的进行这场演讲。还是说更进一步，在这场演讲中，表现出自己优秀的能力。
明确了目标，我们才好制定计划。如果说我们心中只是一个朦胧的印象。我们按照计划进行训练时时，就会举棋不定，畏手畏脚，东想西想。
二、恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用
某些程度来说，适当的紧张和恐惧并不是坏事，能促使我去做很多前期准备，来提高演讲效果。正确利用这两种情绪，其实是会不断提高自己的。而且当做到一定程度以后，也就不会再因为这两种情绪在台上惊慌失措了。
三、紧张大多来自不自信
大多时候恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平时要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。
相信自己，这场演讲能交给您，肯定不是一个人做的决定，大家的选择是有理由的，一定是实力够才会这样安排。只要相信自己，积极备课放松心态。
四、先定下小目标
比如说是记住这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。
五、从我们的小目标中获得正反馈
制定了我们的计划。当我们每完成一个计划的时候我们就画上一笔，给自己一个鼓励，完成这个正反馈。
六、充足的准备
演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
七、降低预期
我们在任何时候都不要得失心太重， 把每一次登台当作自己的一次提升就好了。很多人紧张，其实因为追求完美造成的。然而追求完美就是追求完蛋。
任何比较完美的演说家都是从不完美开始的，越想完美越容易弄砸。没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态 每个人都是经过不断演练的结果。今天的出丑 正是为了明天的出众、出彩。
八、运用言语不断的激励自己
人的潜意识的力量是很大的 不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量 当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，假的也会变成真的，我们就会变得逐渐的自信起来。
