祛除痘痘的小方法

青春痘的主要原因是因为内分泌失调，一般发生在刚青年身上。因为学校读书一般是很有规律的。所以参加工作以后慢慢的导致生活无规律。下面是祛除痘痘的小方法，仅供参考。

我们需要每天按时睡觉，每晚不超过11点睡觉。每天让自己保持充足的睡眠。充足有规律的睡眠是调整生理的第一步。内分泌失调一般都是不规律的生活，导致的生理器官调节不过来。所以毒素增多导致脸上长痘痘。

其次我们需要调整自己的饮食规律，饮食决定了我们每天摄入的营养和毒素。比如辣条以及其他垃圾食品，不仅仅刺激我们的肠胃。而且毒素也较多，吃这些食物就容易让痘痘不断增加。因此我们要戒掉辛辣食品，学会对辛辣食品，以及烟酒说不。从食物的选择上来说，我们应该多吃蔬菜水果。补充维生素合理的搭配自己的膳食。平时家里做菜不要放过多的油，因为摄入过多油后容易产生油性皮肤。我们应该用香皂或者去油洗面奶。因为油性皮肤也是很容易导致痘痘生长的。

另外我们应该注意多运动，合理搭配时间让自己运动。运动不仅仅可以让身体吸收氧，还可以帮助调整自己的身体。让身体抵抗力得到提高，同时户外运动可以减轻生活压力。我们出门锻炼时要注意避开烈日，因为长痘痘的脸不能让太阳暴晒。出去跑步时可以选择下午太阳下山后，或者早上凉爽时。祛除痘痘不能急于一时，它是一个漫长的战斗过程，所以千万勿乱抠。

不要使用偏碱性的洁面剂，而是要坚持使用泡沫型洁面剂，因为这种洁面剂不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。经常冒痘痘的人，可使用含有果酸、水杨酸的深层清洁产品。在水温控制上，通常使用与体温差不多的温水就可以了，但注意一定不能用热水，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺分泌得更快。水对皮肤有一定的滋润性，所以不要忽视这个细节哦!

在洗脸的时候，最好使用流动的水，而且一定要清洁彻底。一旦脸上遗留下些清洁品的残渣，其中所含的碱性物质就会刺激脆弱的脸部皮肤，可能导致痘痘更严重。洗完脸，可以用凉水轻轻拍一拍，这样有利于收缩毛孔，令皮肤更细致。洗脸的最后一步，就是选择清爽型的化妆水，为皮肤调整PH值，然后涂上护肤霜。清洁一定要彻底，要不会积累脏东西在皮肤上。

洁面是关键

想要去油祛痘，那么先从洁面开始。选择适合自己皮肤的洗面奶产品，洗脸的时候尽量用温水，洗面奶要在手上揉出泡沫后再用打圈的方式涂于面部，这样可以深度洁面，擦脸时一定要用干净柔软的毛巾，尽量减少外界对皮肤的刺激和摩擦，给皮肤一个比较温和的环境。

饮食要注意

有的人喜欢吃火锅、辛辣的食物，但在你吃的时候就已经埋下了青春痘的隐患。油腻、刺激性的高热量食物会使我们的皮肤油脂分泌增多，烦人的青春痘自然就喜欢缠着你。所以日常饮食要注意，多食些清淡的含有维生素C的食物可以有效的减少油脂分泌并对我们的皮肤有美容作用。

皮肤松弛、干燥缺水都会造成毛孔堵塞皮肤粗糙等问题，这主要是因为我们对皮肤的护理不到位，没有采用正确合理的方法保护我们的皮肤，造成了痘痘等皮肤问题的发生。除了洁面我们还应该怎样来保护我们的皮肤?

化妆产品的选择

不要贪图便宜或者促销买一些不适合自己的化妆品，我们要根据自己的皮肤特质选择适合自己的，而且要买正规的产品。化妆品里面是含有化学物质的，所以使用的时候就要注意，合格正规的产品毕竟可靠一点，也不是越贵就一定越好，我们应该选择适合自己的产品。

及时补充水分

水是我们身体健康及皮肤不可或缺的成分，皮肤干燥缺水就很容易导致毛孔变大，皮肤粗糙等问题并引发痘痘的形成，所以一定要养成多喝水的好习惯，不要等身体给信号严重缺水或者觉得渴了的时候才喝水，一般来说我们每天保证八杯水的量最好。

很多时候长痘痘是因为我们的坏习惯累积造成的，大家可能平时不太在意，觉得没什么，但是青春痘的形成是有一个过程的，而且很隐秘，会让你觉得突然冒出来几颗痘痘，这就跟我们的生活习惯息息相关了。

不要熬夜

熬夜是促进人体衰老的一大杀手，而且长时间熬夜会使我们内分泌紊乱，身体毒素堆积，正常我们睡觉的时候身体机能是在不断运转的，一般是从晚上11点到凌晨2点是我们身体内部进行自身调节的最佳时间，该睡觉的时候不睡，身体调节紊乱，自然就会引起痘痘。

乐观的心态

不要因为长了痘痘就觉得自卑不敢见人，谁没有长过痘痘?而且心情郁闷压抑、压力大等负面情绪也是会影响我们皮肤的，我们应该保持积极乐观的心态，正确的看待青春痘并采取祛痘行动，这样才能尽快有效的祛痘。

1、基本的祛痘护理

秋季早晚凉爽，午间却依然炎热，肌肤承受着冷热交替的不断考验，这样的时候更容易滋生粉刺、痘痘等情况，更别说那些本身就有痘痘肌肤烦恼的油皮美眉，所以基本的祛痘护理变得势在必行。当然，这样的时节更需要美眉们坚持不懈，选择一款专业有效，针对自己肌肤情况的产品，这样才能真正取得祛痘大战的胜利。

2、清洁皮肤

要想自己脸部的肌肤不长痘痘，那么最基础的就是做好肌肤的清洁，去除脸部的脏东西。对于青春痘的预防夜市如此，应彻底清洁皮肤，清除皮肤当天的灰尘、油垢。若遇上面部尘埃、油脂较多的情况，应该及时用温水清洗，一般洗脸次数为每日2-3次为宜。

3、均衡饮食

目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，记忆含有咖啡因的食物如：浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严总的青春痘。

4、养成健康规律的作息

保证充足的睡眠以及健康规律的作息对于肌肤的护理来说非常重要，美眉们平时可以多做运动，生活中要动静结合，有利于肌肤排毒去油。尽量减少含氟牙膏的使用，睡觉时尽量把刘海夹起来，饭后要擦嘴，尽量避免长时间面对电脑，避免熬夜，养成良好的生活作息，久而久之痘痘自然会离你而去了。

5、最好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在擦完防晒霜之后，用面巾纸吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又能预防油脂的负担。