怎样克制自己的情绪

怎样克制自己的情绪

悲伤情绪是一种丧失后的情绪反应，在经受困难的时候，比如关系破裂、重大丧失等，人们就会在体内产生出一股悲伤的情绪，悲伤的情绪释放出来以后是一种强大力量，使我们恢复心理平衡。无论是哪种情绪，如果积郁起来不能释放，都会对健康造成不利影响，尤其是消极的情绪，人们总是习惯性地回避表达消极情绪，所以常常得不到及时地释放，造成了消极情绪的循环。

苏青青是一个容易伤感的人，她发现自己特别容易被伤心的事情所影响，尤其是近一段时间，她觉得自己总是碰上伤心的事情，朋友们看来没什么的小事，自己也会感觉到非常悲伤。她说，自己并不是悲观的人，不知道为什么总会悲伤，有时候看书看到感人的情节就会感动得流泪，有时候一感动心里就会觉得很悲伤，而且会特别伤心。她也奇怪为什么不是伤心事也会勾起自己内心的悲伤感觉呢?

通常从心理学的角度看，广州名坤教育小编认为被触动的情绪一定与以前的经历和类似的情绪体验没有得到充分地宣泄及处理有关。所以，通常要找到以前因为什么事情体验到悲伤，才能知道感觉悲伤的真正诱发原因。苏青青从小父毋离异，由奶奶一手带大，由于父母离婚以后很少来照看苏青青，所以从小苏青青感觉到孤单和被抛弃。奶奶承担起抚养苏青青的任务，两人相依为命。奶奶教育苏青青要有志气，要有勇气面对困难。苏青青在成长中不仅形成了积极开朗、勇敢坚强的个性，还从小埋下了孤独、不被人爱的阴影，她骨子里不相信自己被人接纳。两年前她在外地出差时奶奶去世了，等出差回来才得到消息，却只能看到奶奶的坟墓。苏青青当时感觉悲愤交加，她怨恨家人为什么没有早些通知她奶奶去世，一股强烈的被抛弃感和孤独感把她包围了，此时她只能告诉自己要坚强面对。

没有得到疏解的悲伤和愤怒被压抑在内心里，这种消极的情绪不会自己消失，它总会找机会表达。压抑情绪的结果常见的有两种:一种是变成生理反应或者身心疾病，比如皮肤病、心血管病、关节炎症、癌症等;另一种是引起心理障碍或者被某种情景触动而不能控制的情绪大爆发。苏青青不断产生的悲伤，就是压抑情绪的结果。所以，心理咨询师的治疗就是陪伴苏青青回到被父母抛弃和奶奶去世的体验里，帮助她充分宣泄各种负面的情绪，并举行一个仪式，和这些情绪对话，接受它们是自己过去生活中的一段经历，然后跟它们告别。

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