如何帮助孩子缓解考前压力

如今，孩子的学习压力越来越大，尤其当孩子面对期中、期末等一些重要的考试时，一些家长反映，孩子容易产生焦虑、紧张的情绪，更糟糕的是很多孩子形成了“不考全对、一考不会”的消极应考规律。以下是小编为您整理的如何帮助孩子缓解考前压力的相关内容。

帮助孩子缓解压力

孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，很多时候会把不好的结果无限地夸大，从而使自己的心理压力陡增，此时，父母要想办法帮助孩子缓解过大的心理压力。

教孩子学会勇敢面对挫折

每个人的生活都不可能一·帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。

时刻关注孩子的身心健康

孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应。

怎么帮助孩子缓解考前压力

帮孩子缓解考前压力、家长要掌握孩子的学习情况，帮孩子通过各种渠道提高学习成绩：学习方面，家长要随时掌握孩子的学习情况，结合孩子的需求，通过各种渠道帮助孩子解决学习中遇到的问题。

在这过程中，家长要经常夸奖孩子取得的每个成绩，而不应一味地训斥教育，使孩子失去学习的信心，切记要以鼓励孩子为主。

帮孩子缓解考前压力，家长要督促孩子加强锻炼，保证身体健康，增强自信：俗话说，身体是革命的本钱，没了健康，一切都是空谈。中考临近，学习时间宝贵，但身体更重要。

这个期间，家长要督促孩子锻炼身体，条件容许可以和孩子一起锻炼，身体强健了，会增加孩子的自信，如果只顾学习，不顾身体，取得再好的成绩又有何意义呢?所以，考前加强体育锻炼，也是缓解孩子考前紧张压力的很好的办法。

怎样帮助孩子缓解考前压力

怎样帮助孩子克服考试压力?放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，体验每块肌肉的紧张松弛，最终达到整个身体肌肉都松弛，彻底缓解紧张的状态。在烦躁不安时，先让自己坐下来，握紧拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带来精神的放松。

对那些平时容易急躁的人，美国私塾鼓励应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳、等运动，多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，既能放松身心，又能陶冶情操。当进入考场后，如果自己感到很紧张，要进行自我的良性暗示，如“这次考试虽然很重要，但我也不必太紧张。”

“这道题目很难，我做不出来，其他孩子也可能面临同样的问题。”“紧张是考试正常的心理反映，我要顺其自然，不痛苦，不体验，不抵抗，如果我过多地注意这种情绪，我就不能顺利答题。”当你调整了自己的行为，明确了方向，情绪也会随着行为的变化而变化。