如何缓解学生压力

作为学生，在竞争激烈的学习生活中，难免会感受到许多的压力。父母的期盼，老师的关心，朋友的询问，很多时候都让我们在学习生活中感觉到紧张难受，这样的情绪是需要找到适合的方式发泄出来的。以下是小编为您整理的如何缓解学生压力的相关内容。

科学的学习规律

不要让学习在生活中占据过多时间，合理的时间需要自己掌握，感觉有些累了就不妨放下课本，做些自己喜欢的事，放松放松，做到劳逸结合，让自己能适时的消化学习压力。

和父母沟通

静下心来找点时间和父母谈谈学习和生活，拿学习的真实情况和他们交流，取得他们的认可，避免产生期望过高的心理。多和他们沟通感情，有利于减轻学习的压力。

合适的运动

当我们学习累了的时候，可以考虑去做做运动，既能放松心情，又能强健体魄。毕竟健康的身体也是学习的保证，让身体感觉疲倦，可以促进睡眠，能够让自己醒后更有精神学习。

选择性的报辅导班——报辅导班并不是一种潮流，而是提升孩子学习成绩的一种方法。如果孩子在某一方面的成绩不理想，可以针对性地报一个辅导班，专题解决孩子在这一方面的成绩缺陷，提高成绩。尽可能不要赶潮流，给孩子报一堆辅导班，这样只会降低其他知识的学习效率，增加孩子的学业压力。

鼓励为主教育为辅——一味地教育打骂孩子，只会让孩子产生负面的抵触情绪，无法专心学习。其实家长可以多鼓励鼓励孩子，让孩子找到学习的信心和冲劲，这样能提高孩子的积极性，从某种方面来说，就相当于减轻了孩子的课业负担。

减少额外的附加作业——很多家长为追求孩子学习成绩的提升，会在老师布置作业的基础上给孩子布置额外的附加作业，加强对孩子的习题练习，这就无形中加重了孩子的课业负担。其实大可不必，只要老师的布置的作业有针对性，对孩子薄弱的环节有专项训练即可。

适当带孩子放松，缓解学习压力和负担——所有人都知道劳逸结合的重要性，但是在执行起来就会忽视。其实家长在孩子课业负担较重的时候，可以抽时间带孩子外出逛一逛，放松一下心情，缓解孩子的学习压力和负担。

做做体操

伸展运动是最能舒缓压力的动作了。哪怕是伸个大大的懒腰，也算是全身的一种放松。压力大时，起身做做伸展，转体，弯腰等简单体操动作，可以缓解压力。

闭目养神

压力大，容易疲劳。这个时候闭目休息一会儿，可以放松自己的神经，压力自然就会得到缓解。如果有条件的话，睡个觉也是个不错的选择。

做深呼吸

深呼吸是个既简单又方便的放松动作。常看到电视上有的人为了放松自己做深呼吸，这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间都比平时呼吸的时间稍加延长。做十次左右，就恢复正常呼吸频率。你会发现比刚才精神好许多，压力得到了一定的缓解。

听音乐

这是得到大家公认的缓解压力的方法。至于听什么样的音乐可以舒缓神经，还是因人而异的。有的人认为，缓解压力可以听一些轻音乐之类的，但有的人欣赏不了轻音乐，听了反而很烦感。

学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。

因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。

可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。当你感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可以穿着轻便的服装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境。由此来体验主观幸福感。

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