如何让自己缓解压力

人们在生活上总会有各种各样的压力与烦恼，比如高中时会面对高考的压力，上班时会面对上一级领导对我们施加压力等等。但是面对这些压力，我们应该怎么缓解才好呢?以下是小编为您整理的如何让自己缓解压力的相关内容。

户外散步

散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以让自己提高心肺和神经系统的功能，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所，在这些场所里散步，会让你感到身心愉悦，可以让自己忘记了“压力”。

听音乐

音乐可以做心灵治疗药，可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病。

旅游

当感到压力压身时，可以适当选择旅游。旅游的地方应选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然关系比人与城市的关系亲近得多。

唱歌

“压力山”特大，不知道该怎么办时，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的压力大声的“唱”出来。

运动不仅能保持身体健康还能释放压力，您能选择其中一项运动来进行。运动的过程中您会排汗，把您身体的毒素都排排出来，享受排汗的过程。运动结束后您会觉得格外地舒服，说不定还会拥有好的睡眠呢。

世界那么大，您不妨去进行短暂的旅行，国内也好国外也好，只要能让您透透气散散心就可以了。您最好能选择家人或亲戚一起去旅行，因为这样不仅不会让您在旅行的过程中感到无聊，还能让您的旅程增添色彩，真是一举两得啊。

饲养宠物也是一个不错的选择，让它们成为您心灵的另一半。您能和它们玩耍，也能说心事给它们听，虽然它们不会说人话，但是它们会懂你的感受，它们不会骂您，而是静静地聆听您的感受。

如果您的压力还未得到改善的话，我建议您可以去询问心理辅导员让他们慢慢地辅导您，开解您，帮助您舒解压力。

有一个喜欢的爱好

有的人会唱歌，或者跳舞，打球，有的会写作，无论什么样的爱好都行。在压力很大的时候，可以用自己最擅长的爱好去释放自己的压力，效果非常好。如果什么兴趣爱好都没有，就可以学一样自己一直很想学的东西，很减压的。

不要太委屈自己

要学会想开点，可以在自己能力范围内，做些自己喜欢做的事，比如假期的时候去旅游，让自己彻底放松下，吃块甜甜的巧克力，或者可以去运动，追剧，总之做自己喜欢的事，可以让自己放松。

常和朋友一起玩

性格内向的人，压力也会比一般人大。凡事都喜欢憋在心里，这样很不好。要多和朋友在一起相处，聊聊天，聚聚餐，逛逛街，让自己变的更开朗一些，这样心胸就开阔些，人的压力也会变少。

喝一杯温茶

有的人减压喜欢喝咖啡，我倒是认为喝茶比较好。尤其是推荐普洱茶，喝熟普洱茶，不但有保健作用，一杯温茶下去，更可以舒缓神经。而且普洱茶口感好，不苦涩。配上奶喝就是奶茶啦!在调配奶茶的过程中，也找到了乐趣，起到了舒缓压力的作用。

做做体操

伸展运动是最能舒缓压力的动作了。哪怕是伸个大大的懒腰，也算是全身的一种放松。压力大时，起身做做伸展，转体，弯腰等简单体操动作，可以缓解压力。

闭目养神

压力大，容易疲劳。这个时候闭目休息一会儿，可以放松自己的神经，压力自然就会得到缓解。如果有条件的话，睡个觉也是个不错的选择。

做深呼吸

深呼吸是个既简单又方便的放松动作。常看到电视上有的人为了放松自己做深呼吸，这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间都比平时呼吸的时间稍加延长。做十次左右，就恢复正常呼吸频率。你会发现比刚才精神好许多，压力得到了一定的缓解。

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