忧郁症的心理治疗方法

心理健康很重要，大家一定要多注意哟。今天给大家分享有哪些方法可以缓解心里抑郁。

方法一：早睡早起

这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

方法二：运动

没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

方法三：吃糖

糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

方法四：大笑

俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

方法五：沟通

和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。

服用维生素B2和谷维素，考虑有可能是神经衰弱，服用维生素B2和谷维素一般都可以治疗，对身体也没有太多的副作用。

晚上睡觉前用热水泡一泡脚，促进血液循环，有一定的安神效果。尤其是在寒冷的冬天。不管是不是休息不好都可以每天泡一泡脚

下午或者晚上吃过晚饭就去景色好的地方散散步，跑跑步什么都不要想，放松放松大脑。

晚上睡前看看小说杂志等等，睡前来看看小说杂志转移一下大脑的视线，也是让大脑放松的办法

白天尽量不要睡太久中午午休时间不要超过一个小时，然后晚上睡觉前喝一点热牛奶。

也有可能是工作的压力太大如果是这样建议多请几天假期，然后好好的到处去游玩一吧，用轻松来治疗自己。

忧郁的人会经常悲伤和空虚，对很多事情都没有兴趣，注意力无法集中，严重的人可能还会有自杀的念头。有类似这种症状的要小心对待。

饮食上多吃含维生素B的食物，粗粮和鱼都可以。还要注意补钙，豆制品、红枣、虾、牛奶等都可以。注意不能喝酒，咖啡等食物。

学会自我暗示，如果自己的脑子里常常出现一些抑郁的不良的想法，要积极应对，给自己暗示那些是不好的想法。

平时不要老宅在家里，多运动，注意也是一个去处郁闷的好方法，可以让自己变的更加轻松。

把自己的抑郁情绪告诉朋友或者家人，让自己的坏情绪得到释放，不愿意说也可以写下来。

实在觉得这些方法都不行的，可以去医院看医生，进行药物治疗和专业的心理治疗，这样也是可行的。

如遇到伤心难过的事情，千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。

如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不能胡思乱想。或者找医生求助，把自己的最近的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。

或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，如爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，得到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。

或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。

按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。

得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。

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