怎么处理情绪

当你的心里浮现出一些情绪时，要了解到它们是什么样的情绪以及它们给你的感觉。很多时候，只要察觉，这些负面情绪就会消失。以下是怎么处理情绪，欢迎阅读和借鉴。

【一】找个安静的地方来放空自己

放下繁忙的工作，闭上眼睛，暂时不去管任何东西。你所要做的就是什么都不去想，什么都不做，给自己五分钟。

【二】放松反应

找一个舒适安静的地方，闭上双眼，放松肌肉进行无声的深呼吸，这样会让你感觉心情舒服多了。

【三】去一个宽敞的地方走走

离开你的办公室，离开你的办公桌，去一个更宽敞的地方走走，看看外面，情绪就会慢慢变好，平复下来。

【四】写心情日记

如果你不开心，拿起笔和纸，写下所有你不开心的事情。把那张纸扔掉，你所有的烦恼就会减轻。

【五】听音乐

在休息的时候，找一些自己喜欢的音乐，在美妙的音乐中，会让自己进入一种快乐轻松的氛围之中。

【六】学会察觉自己的内心感受

学会察觉自己的内心感受、内心体验和情绪，当你的心里浮现出一些情绪时，要了解到它们是什么样的情绪以及它们给你的感觉。很多时候，只要察觉，这些负面情绪就会消失。

【七】尽情释放自己

你可以选择做你喜欢的事情，比如看恐怖电影，坐过山车，跑步，或者玩竞技游戏。选择自己喜欢的方式，让情绪尽情释放吧。

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