考前10天应做哪些事-勤学培训网

　　考前10天应做哪些事

　　北京文都教育小编认为在考研的后关头，想大幅度地提高已非常困难，调整好自己的心理状态和竞技状态，才是需要的。

　　(一)正确评价自己

　　即使平时成绩出色的考生也应问问自己:“我的复习中还有模糊的地方吗?”能找出自己的薄弱环节，才能有进一步的提高。平时的成绩很一般的考生，可以问问自己:“难道各个知识点都是拦路虎吗?我难道没有比别人强的地方吗?”这样，你相信自己有弱点的同时(你还有机会补救)，也看到了自己的优点，于是你充满了信心。

　　总之北京文都教育小编认为为重要的是不论别人怎样评价自己，都要自己相信自己。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到目标的;即使不能完全达到，只要尽力而为.也没什么遗憾。

　　(二)调整考试动机

　　如何应付外部压力并克服自身信心不足、动力不强的心理?

　　正确的态度是将考试看做对自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战。另外，研究表明，中等强度的动机效果，过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。只有动机水平适度，才能以状态临考，从而取得好成绩。

　　（三）控制考前情绪

　　考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。但是考试却是滋生消极情绪的土壤。在考试来临之际如果考生的情绪过于低落，精神萎靡不振则可能导致考试失败。导致情绪涣散的原因很多，如动机水平不高、心境不佳、生理低潮和疾病等。要使自己紧张起来进人兴奋状态的一个有效方法是:制定细致的时间表，将每月、每周、每天的任务都合理地做出安排。

　　若严格按时间表学习，几天后涣散情绪便会消失。到有学习气氛的地方学习，也可增强紧迫感。

　　（四）具备良好的心理状态

　　1.有的考生临考前就看不进去书了。若感到烦躁，可以换一门科目，如果还是不管用，干脆，合起书本，和要好的知心朋友一起到校园里走一走，聊一些大家都开心的事。

　　2.许多同学每天大脑高速运转达十几个小时，肯定会感到非常的劳累，尤其是在这后的冲刺阶段。恰当地放松是很有必要的。首先深呼吸，吸气的时候数一，呼气时候数二，用一秒钟时间注意自己感觉，然后放松，先放松自己脚指头，然后再放松整个脚，重复一遍，然后再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛。按照这个顺序依次放松一遍，大概用10一20分钟，再睁开眼睛学习，就会感到非常松弛。其次是打盹。吃过午饭以后，看一会报纸放松一下，然后小睡一会儿，20一25分钟就行，这样你一下午和晚上的精神都会非常好。

　　3.随着考试日期临近，许多同学对已经找到工作的同学非常羡慕。其实完全没有必要。工作有工作的长处，考研有考研的收益，鱼和熊掌不可兼得。从某种程度来说，考研是为了在一个更高的平台上发展，这样你的起点就会很高，发展起来就更为迅速。所以，既然你已经选择了这条路，就坚持走下去。再者，这次考不上，明年春天工作机会多得是，那才是真正的黄金机会。

　　4.有的考生怕自己考不上，想放弃这次考试。但坚决不能放弃。因为能不能考上，除了靠自己的努力之外，还要取决于别人考得怎么样和老师出题的思路。自己没有考好，大家就都没有考好，老师的思路大家都没有见过，因此还有机会。结果取决于很多因素，一定要尽力而为，坚持到底。

　　5.北京文都教育小编认为考试的前夜睡不着觉是常有的事情，大家不必紧张，越紧张就越睡不着;也不必吃安定助睡，那样反而会影响第二天的考试。给大家一个建议:在自己的脑海中预演一些第二天所考课程的内容，或者想象一下自己雄赳赳进考场、气昂昂出考场的样子，这样很快就可以放松，不到半个小时就可以入睡了。

　　6.心理紧张会使得病菌趁虚而人，复习效果大打折扣。后两周的饮食计划和锻炼习惯非常重要。

　　(五)适当的运动减轻压力

　　考生在冲刺期间压力较大，容易造成颈肩、上肢，与上背的肌肉筋膜僵硬紧绷或酸痛，因此每阅读约一小时左右，要起身花五分钟做一套伸展运动，舒缓身心压力，促进局部肌群的血液循环，产生舒畅的感觉.并增进读书效能。

　　(六)考试期间的饮食营养

　　研究生考试即将来临，考生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对确保考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。充足的营养是激发大脑功能的物质基础。一个营养充足的人，精力充沛，思维敏捷，可长时间地高效工作。那么，复习考试期间的饮食如何安排呢?

　　1.要确保碳水化合物的供给:考生在考试期间需要紧张的脑力劳动，其强度虽不及体力劳动，但由于脑组织90%的热能是由分解葡萄糖供给，而脑细胞中储存的糖原很少，大量的能量要靠血液输送来的葡萄糖氧化供给，所以说，碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源。考生在平时的用餐中，比较好一日三餐都能进食适量的主食(米饭、面食)，不要以为主食没有营养，大鱼大肉才营养丰富。早餐可配点儿面包、饼干、点心、粥、面食花样，午、晚餐配点儿米饭、而条、各种面食花样，考试时可自备加糖的凉开水喝。

　　2.确保蛋白质和脂肪的供给:缺少蛋白质造成的营养不良，可使大脑蛋白质减少，个别氨基酸不足也可影响神经系统功能。

　　因此，考生要供给充足的蛋自质和氨基酸。大豆中蛋白质、氨基酸含量高，对脑的营养有特别意义，蛋、奶、鱼等动物性蛋白质易于利用，应优先供给。北京文都教育小编举例：比如说，考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午、晚餐配点儿清蒸鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等，而且应尽量用植物油炒菜，因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。

　　3.确保维生素和无机盐的供给:蛋黄、动物内脏和蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。所以，考生在考试期问，早餐比较好能确保一个鸡蛋，可以吃煮鸡蛋、蛋羹或卧鸡蛋，午、晚餐配点儿酱猪肝、盐水猪肝、香菇炒油菜、炝芹菜、木耳炒菠菜、汞丸小白菜、青豆炒雪里蕻等。

　　4.营养要全面:每天的膳食既要确保一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食。不要为了加强营养，吃一些以前未吃过的东西，如一些海鲜，或是易引起某些人过敏的菠萝、芒果等，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要在考前几天突然过多地增加蛋自质类食物。这样会使代谢发生障碍，不利于临场发挥。此外，还要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。

　　总之，考生在考试期间要注意合理的饮食，粗细粮搭配，荤素兼顾，不暴食，不偏食，定时定量摄食，进餐时心情愉快，在考试期间获得足够的营养。
以上北京文都教育小编整理的考研十天前应做哪些事的全部学习内容。