与高考相比，考研的最大不同点在于它不是一种普遍、大众的选择。没有老师跟在身边的千叮万嘱，也鲜有同学一起并肩作战。这个时候，很多人会感到孤独，一个人走在从自习室到宿舍的路上，一个人晨读，甚至一个人蜗居在大学城的地下室……孤独、寂寞，一不小心就会来伤害到你的小心脏。那么考研如何缓解寂寞呢?一起来了解下吧：
考研如何缓解寂寞
(1)用学习弥补空虚，让自己忙碌起来
经常会觉得孤单的人，一般都有一颗多愁善感的心。其实，很多情绪都是“想”出来的，尤其是独处的时候，思绪容易蔓延，会滋生出许多烦恼。这个时候，与其任由思维信马由缰地扩散，不如把精力集中起来，寻一个安放之所，去做一些有意义的事。不多想，不顾影自怜，就不会觉得孤独。
对于考研来说，有意义的事当然就是学习和复习。当你投入到书本和真题中的时候，当神思遨游于知识的外太空的时候，很多负面情绪就无暇顾及了。
(2)结交前辈和友，不要固步自封
俗话说，物以类聚，人以群分。这个世界上有共同爱好、志趣的人都是既“惺惺相惜”又“惺惺相吸”的。所以，永远不要怀疑你在这个世界上是独身一人，你总会有自己的圈子和知音，只是需要去寻找、去结交。
考研人容易把自己圈禁起来，以为孤独是一种奋斗的动力，但其实你离不开别人的帮助，无论是向考过的前辈们寻求经验，还是结交研友，并肩奋斗，都会给你无形的力量，成为你前进路上必不可少的动力。你需要借助并依靠这些力量，所以一定要勇敢地走出去，切勿固步自封、画地为牢。
(3)不妨大大咧咧、没心没肺一点
正如上文所说，敏感的人都爱多想，很多情绪都是想出来的。其实有时候，你没有必要想太多，那无异于自寻烦恼。那些神经大条的人，虽然活得糙了一些，但往往有种没心没肺的快乐。如果你感到孤独，不妨向他们多学学，有些细微的情绪尽可以忽略掉，没什么大不了的。
考研路上分秒必争，没有多余时间留给你去胡思乱想，有那个时间不如多看两页书，多做两道题，把对手远远甩在后面。也许你会发现，用切实的复习成果去弥补空虚，是化解孤独的最佳解药。
考研孤独寂寞了怎么办
寂寞感从何而来
人作为群居性社会动物，寂寞是一种不愉快的、令人痛苦的主观体验或心理感受。一般而言，短暂的或偶然的寂寞不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的寂寞可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。如果在复习备考过程中产生的寂寞感对自己的学习生活造成一定困扰时需要引起注意，尽量在刚起苗头时自己能排解寂寞。
寂寞是如何产生的呢?
第一，环境因素。有些情境会让人感到寂寞，比如复习备考中与室友作息时间不一致，改变了原来宿舍集体出行的生活方式，突然独自一人的生活起居会产生不适应而后倍感寂寞。
第二，自我意识。选择考研后，希望有人能理解自己支持自己。如果这时家人不支持朋友不理解，这种渴望被理解的需求得不到满足就会感到寂寞。比如当你告诉朋友准考考研的决定希望得到支持与理解，而朋友都在找工作，他们甚至会认为考研时浪费时间不如早点工作，这时和朋友交流只会更加寂寞。
第三，缺乏交往。在考研复习中，全神贯注的复习与全身心的投入会让你暂缓与室友与朋友甚至与家人的交往，当社会交往频次少于以往，会产生寂寞感。比如复习时，不考研的朋友约你一起玩耍，因为复习安排只好拒绝，慢慢地朋友聚会时也不再叫上你，看着他们一起玩耍而自己要去自习室复习时也会感到寂寞。
化解研途寂寞
化解寂寞最好的办法就是学会与寂寞相处，伟大的人都有一段隐秘而寂寞的时光，正是寂寞给他们带来冷静理性的思考。对于考研学子来说，寂寞可能不那么好受，又有哪些方法可以化解寂寞感呢?
梦想。充满热血怀揣希望，为自己的梦想而战，为目标院校奋斗。特别是选择的目标院校排名较好时，心无旁骛全然只有尽力向前冲时不太会留有空闲时间感受到寂寞。
沟通。与家人朋友沟通寻求情感支持，家人和朋友的情感港湾也是奋斗的动力加油站。复习遇到瓶颈或者感到抑郁时，给家人打个电话，和朋友出门散个步都会让阴郁的天空放晴，获得动力后努力复习。
交流。除了与家人朋友沟通外，与研友交流相互鼓劲加油也是非常必要的，只有考研人才懂考研人。复习时一个人或许会感到寂寞，但和研友交流后会感觉到并非只有自己孤军作战，还有战友一起并肩作战。
跑步。许多有考研经验的人都推荐“考研和跑步搭配更配哦”。在操场上跑步挥洒汗水，不仅舒展了在桌前僵坐一天的身体，还刺激大脑释放让人愉快的多巴胺。
爱好。考研不是说让人放弃一切只有学习，可以找到小乐趣给自己一点空间放松身心。可以在考研期间做手工，享受短暂的愉快时光又获得成就感。还可以是电影，每周一次的小电影时间也会让时间充满期待，忘记寂寞。
冥想。善于与自己独处的人才是会生活的人，与自己心灵对话，享受寂寞。冥想是思想上的瑜伽，可以在紧张的复习中放松自己紧绷的心弦。
不忘初心，享受寂寞
有人说，选择考研就是选择了一种生活方式，三点一线早出晚归像回到高考年代。但考研对我们大多数人来说和高考又有很大不同，考研路上诱惑更多，考研是主动选择的征途，考研是一个人的战斗。换言之，高考比作马拉松的话，考研更像登山运动，初心都是为了登顶而去，许多人在越来越陡峭的途中放弃了，只有不忘初心者、享受寂寞者才能登上顶峰纵览众山小。
考研如何缓解压力
1、保持一种积极乐观的心态
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
2、利用语言的暗示作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。
3、了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。美国加州大学心理学教授罗伯特?塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
4、建立良好的学习计划，并依照计划有毅力的执行
研途漫漫，而惰性是人类难以避免的性格缺陷，在考生的备战过程中很容易毅力不足或者没有计划性，而这一点绝对是考研的最大忌讳之一。因此，制定一个合格、科学的学习计划，并严格依照此进度安排进行复习是最高效也是最有用的一种方法。归根结底，对考研紧张的程度有很大一部分是与自身的复习程度直接挂钩。因此，只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心，这对于在最后冲刺阶段是非常重要的心理因素。
如何真正缓解考研焦虑
1、去做而不是瞎想
不要没有根据的瞎想，建议客观准确的找出差距，通过测试来判断自己的水平距离目标究竟有多大。比如：找一套往年的专业课真题、英语、政治分别卡时间完成，然后来评估一下自己的水平和近年的复试成绩线差距有多大。然后根据这个客观差距制定每日的复习计划和长期目标。
如果你发现差距其实并不是很大，说明你之前是在意淫，自己吓唬自己而已。如果是差距较大，你要做的第一件事也不是慌张，而是搞明白差距究竟在哪里?那个知识板块的薄弱点?然后去重点突破就好。
无论是英语、政治还是数学和专业课，考过的真题会原题重考吗?答案首先是，如果你不复习考过的题，即使原题重考，你会吗?即便原题不再重考，你把所有真题中的知识点掌握住的话，你的知识体系也就比较完整了，那样即便出新的题目，你也能应对了。
2、多种方法输入正能量
每天坚定的完成复习计划和目标，之后告诉自己距离梦想更近了一步，不断地输入正能量。如果哪天负能量爆棚不想学了，就捏自己的脸，捏疼了之后，继续学习;如果还是负能量无法卸载，就去看以前学会的内容，输入正能量，心情好的时候，就加倍努力，不负好时光。
①越是累、越是疲惫、越要懂得锻炼身体的重要性。建议每天半小时时间锻炼身体半小时，只有身体精力充沛，才能保持高强度的学习状态。
要定期适当放松调节——一般从一开始踌躇满志玩命坚持到松懈提不起劲头的间隔时间一般为两星期左右。所以，冲刺阶段，建议一般同学每两周留出半天时间让自己放松、运动、购物、谈情说爱、看电影。但一定要有节制，毕竟考研才是主业。
②改进复习方法，永远不要指望着一次性就能解决知识点记忆;每天看新的内容前务必先复习昨日和前日的内容，这样多次、重复、滚动复习，才能更好理解和记忆。你的专业课有300分，应该首先保证专业课的复习。英语和政治的复习以跟上节奏为主，能消化吸收每天的重点内容，就不会有大的问题!
③培养“坚持”和“专注”这种好习惯的一个小技巧就是：每次坚持不下去或不想学的时候，强迫自己再坚持5--15分钟。一点点磨练培养意志力和专注力。考研很辛苦，当你每天坚持完成自己制定的计划时，你距离自己的梦想就更近了一步。
