现在这个社会，女人都爱美丽，为了追求美丽，每个星期都光顾理发店烫发染发，加上现在工作生活压力大，好多人遇到了令人烦恼的脱发问题。那么脱发吃什么好呢?下面就来学习一下吧。
脱发吃什么好
1、吃葡萄干防止脱发
有人说，经常多吃些葡萄干，可以预防掉头发。这是因为葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，经常吃葡萄干能让身体各个部位养分均衡发展，也让头发能够更好的生长。
2、吃柑橘防止脱发
提到柑橘，一定有人吃过吧，据说柑橘能很好的促进头发的生长，另外，柑橘含有很多维C，能更快的吸收铁，这样，就能更好的补充维生素，很好的防止掉头发。
3、吃瘦肉防止脱发
瘦肉是个好东西，好多女性朋友们喜欢吃。那是因为瘦肉里面包含了很多维生素B1、B2、B12，特别是瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，可以有效的防止脱发。
4、吃豆类防止脱发
有人喜欢吃豆类，那是因为豆类补充高蛋白。据我所知，豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经常吃吃豆类可以有效的防止脱发。
5、吃鸡蛋防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
6、吃贝类防止脱发
多吃一些海鲜，是有助于健康的行为。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
7、吃鱼类防止脱发
人们常说，吃鱼能使人变得聪明，特别是鱼类含有脂肪酸，每周多吃几次，能够有效防止掉头发。那是，因为鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收。
8、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
人到中年掉发的原因
1、压力太大了
人到中年差不多已经40多岁了，这个年纪虽然儿女已经长大了，但是要操心的事情还是不少的。比如说而儿女们的教育、平日的生活花销、家庭矛盾之类的，这些问题就好像是无形的压力，重重地压在了女人们的心头上。
要知道女人精神压力过大的话，很容易导致身体的更新出现异常，从而使得头发的生存环境质量不断降低，以至于出现掉发。另外，女人们长期被压力所包围的话，身体内部的激素平衡会被打破，从而导致脱发地出现。
所以说，女人们到了中年之后要渐渐地释放自己的压力，别让自己被压力打败，每天想开一点，精神不要一直紧绷着，你会发现自己会轻松许多的。当然，掉发的问题也会渐渐不再那么严重了。
2、气血不足
步入了中年的女人们，气血不足的情况挺频繁的，一是之前多次生育后没能及时将身体损耗的元气补回来导致的;二是平日里太过节省，不舍得吃喝，营养摄入不足所致的;三是月经期，经血量过多所致的。
女人们明白吗?气血不足是导致女人掉发的真凶之一，因为头发也需要养分的滋养，若是没有气血流动到头皮上的话，头发毛囊也就无法吸收气血。一旦头发得不到养分滋养的话，就特别容易出现分叉、发尾被变黄等问题，从而出现掉发的问题。所以说，女人们到了中年之后，要记得补气血，把身体养好来哟。
3、人老了
到了中年之后，女人已经不再年轻了，看着自己不断脱落的头发，她们才意识到自己已经老了。之所以，不少女人到了中年之后，掉发的情况会变得更多。因为这个时期的女人们各方面都在开始衰老，这自然包括了头皮和毛囊细胞。这些重要的部位受损的话，头发自然不能正常生长，慢慢出现更加严重的掉发问题哟。
中年女人防掉发的诀窍
1、护发
头发质量差，除了是内在因素之外，还与外因有关。比如说经常烫染头发，经常做发型的女人们，更容易出现掉发要知道烫染头发时需要用一些药水，这些药水虽然能够让你的头发变卷变颜色，但是药水中所含的成分，量多了之后容易对头皮皮肤造成损伤。而且容易使得头发吸收的养分流失，从而导致头发因为养分不足而开始不断掉落。
2、补充养分
头发是身体的一部分，想要其长势好的话，就应该及时为头发增加养分，从而起到滋养头发的目的。建吃一些补血的、补气的东西，如黑芝麻之类的。此外，认真锻炼也是有助健康的，因为锻炼时四肢活动得比较频繁，能够帮助气血更好地流动到各大部位，从而帮助头发吸收更多的气血，供其生长哟。
3、洗发水要买好一点的
洗发水直接与头发和透皮接触，为了避免受到伤害，女人们要用好一点的洗发水，其他清洗头发的产品，还是要慎重购买。不然很多洗发水中含有不少对头皮及头发很不友好的成分哟。
预防脱发的食物
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥
4、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
