1
现在这个社会，女人都爱美丽，为了追求美丽，每个星期都光顾理发店烫发染发，加上现在工作生活压力大，好多人遇到了令人烦恼的脱发问题。吃什么能防止脱发呢?一块来看看吧!
1、吃葡萄干防止脱发
有人说，经常多吃些葡萄干，可以预防掉头发。这是因为葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，经常吃葡萄干能让身体各个部位养分均衡发展，也让头发能够更好的生长。
2、吃柑橘防止脱发
提到柑橘，一定有人吃过吧，据说柑橘能很好的促进头发的生长，另外，柑橘含有很多维C，能更快的吸收铁，这样，就能更好的补充维生素，很好的防止掉头发。
3、吃瘦肉防止脱发
瘦肉是个好东西，好多女性朋友们喜欢吃。那是因为瘦肉里面包含了很多维生素B1、B2、B12，特别是瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，可以有效的防止脱发。
4、吃豆类防止脱发
有人喜欢吃豆类，那是因为豆类补充高蛋白。据我所知，豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经常吃吃豆类可以有效的防止脱发。
5、吃鸡蛋防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
6、吃贝类防止脱发
多吃一些海鲜，是有助于健康的行为。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
7、吃鱼类防止脱发
人们常说，吃鱼能使人变得聪明，特别是鱼类含有脂肪酸，每周多吃几次，能够有效防止掉头发。那是，因为鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收。
8、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
如果掉发的情况引起了重视，而且采取了措施的话，那么头发是需要四到五个月甚至是半年以上的时间才能够恢复，有些人可能采用的方法不对，头发一直没能够长出来，发量还是像以前一样少的可怜，这个时候就应该多吃一点儿黑芝麻，因为黑芝麻对于固发和让头发变得重新浓密是有很大效果的。
掉发比较严重的女性还应该注意，平时在日常生活中不应该经常熬夜，因为熬夜很有可能会导致肾虚，肾虚是引起掉发的重要原因之一，如果不想让自己的头发像以前那样大把大把的掉，最好是不要熬夜，每天在11点之前就进入到睡眠状态，并且保持八个小时以上的优质睡眠，这种方法是固发的最好的方法，可以说是根治脱发的方法了。
如果通过饮食和生活习惯的改善，还是不能够缓解自己脱发的症状的话，那么就有必要选择一家医院及时进行检查了，因为这个时候还有可能是身体的某个部位出现了异常情况，最好是选择一家专科医院，或者是一家口碑比较好的医院，听从医嘱并且积极接受治疗。
现在市场上面也有很多防止脱发的洗发水卖，其实这些洗发水对于缓解脱发的症状也是很有帮助的，在购买洗发水时并不是越贵的越好，而是要选择一款适合自己的洗发水，因为如果特别贵的洗发水不适合自己的话，那么买了也是白买，不会对自己掉发的情况去到一点儿作用。
有一个偏方对于防止掉发特别的有用，那就是晚上用生姜涂抹发根，这个偏方很多人都试过，想要防止脱发的人可以试一试这个偏方，生姜对人体是没有很大的副作用，可以放心使用。
1、绿色蔬菜。绿色蔬菜不仅仅富含有丰富的维生素和纤维素，这些营养成分更是可以促进人体的新陈代谢，增强头发的光泽感。常见的绿色蔬菜有菠菜、芹菜和韭菜等食物。
2、豆类。豆类食物是非常营养，也是非常理想的护发食物。通过长期食用豆类食物，不仅仅可以提升头发的光泽度，更能使头发更有弹性，摸起来更加润滑，拥有一头乌黑亮丽的头发并不只是说说而已。
3、海藻类。一般而言，由于海藻类食物含有丰富的钙，钾，碘等物质，能够促进人体的细胞的新陈代谢，所以经常食用这类食物可以增加头发的数量，让稀疏的头发看起来更加茂盛。
想要拥有一头乌黑亮丽有光泽头发，其实并不是什么难事，只要长期食用一些有益于头发的食物就可以达到事半功倍的效果，而除了食用外来食物增强头发的良好效果，还应该保持心情的愉悦，因为所有的事情都是从心出发的，只有心情状态良好的时候，吃的食物才会更加的有味道，也更加有助于消化吸收，有利的食物才会变得更加的有力，不仅可以让自己的发质变好，还可以使心情更舒畅，生活得更加开心。
1、洗发水还有护发成分。一般而言，现在得很多的洗发水都还有护发的成分，所以可以根据不同洗发水的性质来选择要不要用护发素，以免过多的营养成分大量累积而造成头皮的负担过重。
2、睡前护发。我们都知道，在我们睡觉的时候，我们的肌肤其实时刻保持着清醒的状态，这个时候，如果在睡前涂抹一些免洗的护发素可以是头皮以及头发更加润泽，早上起来的时候，头发的光泽度也会变得更高。
3、深层护发以修复头发。因为有些人的头发有过烫染拉等经历，头发已经大大的受损，这个时候只能通过深层护发以唤醒受损的头发，如果损伤过度的话，只能通过减掉这些受损头发的方法了。
4、头发也要防晒。在去海滩或是外地郊游的时候，头发会完全暴晒于阳光之下，如果时间过长的话，可能使头发的水分丢失过多，所以头发也应该防晒，戴帽子或者涂一点防晒霜可以很大程度上滋润头发，不至于造成头发的损伤。
想要拥有一头乌黑亮丽有光泽的头发，不只是说说而已，还应该用实际的行动去证明。只有当自己拥有的良好习惯，彻底的贯通于整个护发的过程，才能使自己拥有一头秀发，让自己的生活变得更加的美好。
