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很多女性一定知道干燥季节掉发更严重起来了，其实掉发严重和日常洗头发的方法有很大的关系。那么，洗头发掉头发怎么办呢?如何做好头发护理呢?下面就来看看吧。
洗头次数要适宜
干燥的秋冬季节，可更加自己的发质情况适当减少洗头发的次数，这样能对头发起到保护头皮的最要，防止头皮油脂过多流失出现头皮屑的现象产生，同时也能预防脱发严重的现象出现。
温水洗头最好
一般建议每周洗发2-3次即可，另外，洗发的水温不宜过高也不可使用冷水洗头，接近体温的水温即可，这样能更好的去除多余油脂。根据自己的发质选择适合的洗发护发产品最佳。
内调外用相结合
除了外用的护发产品，内调的饮食疗法也是非常重要的了，头发护理可通过饮食能起到更好的效果。日常建议多吃坚果类的食物，例如板栗、核桃、花生等能补充头发所需营养，起到加强固发的好处。
干发的技巧
那么，你一定还想知道洗头后头发怎么干的更快吧?其实，洗头发后尽量不用湿毛巾擦头发，可选择大而干的毛巾擦拭头发，这样能将头发上的水分大量吸尽，然后再用大齿梳梳理，用吹风机一吹，洗过的头发就很容易变干了。
头发刚浸湿就涂抹洗发水
这应该是很多妹纸所范的一大护发误区，很多人在洗头发的时候头发刚浸湿就开始涂抹洗发水，殊不知，这样头发更不容易清洗干净。正确的方法应该在使用洗发水之前用温水冲洗头发一分钟以上，将头发上黏连的污垢清除再使用洗发水。
不梳头直接洗
做好头发护理的同时，也要保护好头皮，这是非常重要的一大部位了。洗头发之前如果不梳头发很容易打造头发打结从而加重洗头发掉发厉害的现象产生。所以在洗头之前，可将梳子蘸湿后进行梳头发，这样能将附着的污垢和灰尘带走，从而头发也就清洗的更加干净，还能避免头皮受伤。
洗头时指甲用力过大
要知道，指甲是身体藏有细菌最多的地方，而很多人喜欢留长指甲在洗头的时候用，但这样很容易因为用力过大导致抓破头皮导致感染。在洗头发的时候最好使用中医按摩的方法，采用慢慢洗头能起保健和舒缓头部疲劳的症状。
湿发就睡觉
很多上班族喜欢晚上洗头发，因为过劳累所以洗完头发之后就直接睡觉，这样一来头发毛鳞片处于张开状态，此时的头发娇弱不耐摩擦，从而导致掉发严重的现象产生。所以经常晚上洗头美女们，一定要将头发干后在入睡，这样也能避免头痛的现象产生。
正常脱发的范围
由于头发也是由生长周期的，当头发完成一次生长周期后就会脱落，每天正常脱发数量为80根以内，在洗头的时候可能会掉的多一点，所以如果掉头发在正常范围都不属于脱发。
营养搭配的影响
头发生长也是需要营养的，需要蛋白质、维生素和矿物质营养成分，当摄取食物无法满足头发生长需求时就会出现脱发的现象。优质分泌旺盛也会导致脱发，因此，当脂肪摄入过多的时候，也会导致头发脱落。饮食方面一定要合理，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些高蛋白食物、富含维生素的食物，还需要合理补充矿物质。
内分泌功能紊乱
由于秋天季节的影响，可能会导致人体内分泌功能紊乱，进而导致头发的营养供应失常，或者皮脂腺分泌异常，就很容易导致脱发失去原有的活性，进而导致脱发。
运动的缺乏导致
春困秋乏，很多人因为季节的影响，在这个季节都不怎么愿意活动了，进而导致体内血液循环不畅，使头皮血液供应减少，进而导致脱发。可以每天坚持一定量的运动来缓解或消除这种脱发症状。
富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。
补充碘质
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法。
补充植物蛋白
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。
有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂，使其毛发生长。那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果。
