美发的营养食物有哪些？

美发的营养食物有哪些？对于身体来说缺少什么营养，保健医生就会建议我们多吃什么样的食物，对于头发也是同样的道理，头发发黄、干枯、脱落除了选择适合自己的洗发水之外，我们也要注意营养食物的调和，下面就来看看有哪些美发的营养食物吧，对于头发不同的状况可以食用试试。

头发和人体一样，需要经常补充营养，美丽的头发，来自体内养分的滋润，因此，不能挑食，应均衡地摄取各种营养。在日常的食物中，含碘质的食物，如海带、紫菜、咸水鱼、舰、蚝等，对过分的脂肪有消解作用，是促进内分泌的主要成分，对血液循环有较大的促进作用。此外，牛奶、蛋、肉、鱼、豆类以及玉米、水果、蔬菜、香菇、芝麻等食物，分别含有大量的蛋白质和维生素B，C，K等成分，这些食物都是美发的食品。

其次，服用维生素A可以控制头屑过多和头发脱落。

在农村，如果发现头发枯干、发黄而一时买不到合适的护发用品时，可以自制护发油。制法是将磨碎的干牛蒡根，放在植物油中浸泡两个星期(十五克植物油如椰油、花生油等，加十五克牛芬根)，成为牛蒡根油。用它来涂擦头皮和头发，每周两次，效果也较佳。

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