如何加快乳汁分泌

　　如何加快乳汁分泌

　　1.保持营养均衡，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。产后应多吃高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鱼汤、肉汤等高汤类饮食。

　　2.补充热量：热量不够会影响产后乳汁的分泌，每日需增加500大卡的热量，以利产乳。

　　3.多补充水分：每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。

　　4.选择催奶食物：妈妈也可以选择尝试催奶的食物，但因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。民间广为流传的发奶食物：如花生炖猪脚、香油鸡汤、各种鱼汤等，都能增加奶水的分泌。许多妈妈在哺乳期间食用后，都表示发奶效果良好。

　　5.用热毛巾按摩乳房也会刺激奶水分泌。

　　方法是：

　　孕后期平常可经常用干净毛巾擦洗乳头，防止宝贝吃奶时乳头疼痛和干裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开，或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头突出，确保乳管通畅、乳汁分泌畅通。如果已经干裂、出血，也不要害怕，应坚持哺乳，同时保持局部清洁，在哺乳后用麻油等植物油涂抹，乳头皮肤很快就能愈合，并适应哺乳6.按照婴儿的需求喂哺母乳。随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝抱到怀里喂奶。

　　7.夜间是分泌乳汁的高峰期，多在夜间持续密集喂哺。

　　8.越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。产后及时喂奶，以刺激乳房尽早分泌乳汁。增加喂奶次数。正确喂奶，一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空一侧乳房。

　　9.足够的休息，轻松的心情，平时应该保持心平气和，不要激动和烦躁，避免大发雷霆，也尽可能不要过于忧虑和兴奋。

　　●即便奶水不好，产妇们也不要着急，不要气馁，而应坚持下去。因为，保持心情舒畅，对于成功母乳喂养至关重要。焦虑反而会使乳汁流不出来。所以，还是不要有太大的压力，相信自己会有足够的乳汁哺育你的宝贝。

　　●同时，家里人也不要给产妇太大的压力，不要在产妇身边唠叨奶水好坏的问题，而应宽慰产妇，让她们放轻松、顺其自然。

　　●特别是要确保产妇有足够的睡眠和休息，比较好是与宝贝同步休息，爸爸应该主动分担家务，防止妈咪疲劳。