怎样记忆力能提高

很多人到了一定的年纪以后担心自己的记忆力下降，但是自己是衰老了，那么记忆力下降有哪些表现呢?以下是小编为你整理的怎样记忆力能提高

刚走进一个房间就忘记要进来做什么;是不是有遇到这样的情况，想进房间干啥突然就忘记了，当然只是偶尔的话不要紧。

不熟悉的人想不起来名字;是不是经常出现不是很熟悉的人都记不起他们的名字来，感觉很熟但是就是记不起来。

跟年轻时比记忆力下降;经常性的很多东西都记不住了，原本规划好要做啥做啥后面都给忘记了。

经常想不起来自己的东西放到哪里了，大家都有过找不到自己东西的经历，但是如果你经常出现这种情况就说明记忆出现衰退了。

规划好的事情经常忘记了，诸如原本规划明天去谈客户，后天要整方案，但是你经常的就给忘记了。

要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法，不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。

采用休息体位，消除脑力疲劳。保证睡眠充足，不但能有效的消除脑疲劳，而且也是对脑细胞的一种保护。人在躺下休息时候，大脑能得到更充分的血液，往往能增加记忆效果。有关专家建议，如果你有什么需要尽快记忆的东西，你的身体最好采用水平姿势。

左侧体操有益记忆。人的大脑，右半球支配左半身的运动，左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的，也称“主侧半球“，如果左侧大脑过度疲劳，就容易神经衰弱，记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中，要多使用左上肢和左下肢，尤其要多用右手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。

科学家证实，音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息储存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酰胆碱的释放量增多，乙酰胆碱是细胞间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的作用。

科学家证实：乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条等都是典型的减智食品，尽量少吃。

同时，还要避免暴饮暴食。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。可见，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

当我们太过担心或专注某件事(例如面试或考试)时，我们经常会出现“记忆短路”的情况，忘记自己早已准备好的话语、孤寡烂熟的知识点。

我们都知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。事实上，吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。

经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

自信。不要老把记忆力不好挂在嘴边，天天想着我记忆力不好，我记不着，这样记忆力能好才怪。很多人可能对自信差生误区，自信要从内心认可自己，相信自己一定能记住。

记忆思想转化。有些我们用了好久时间记住的东西，需要用时却忘记了，这时千万不要紧张焦虑，要告诉自己，待会我就会想起来了，这样的暗示也需要诚心，不要只口头上告示自己，在心理不相信。

锻炼记忆力。每天抽出一些时间记一些自己喜欢的东西。研究自己的记忆规律，看自己最终需要多久可以记着，回忆记忆过程，寻找存在的问题，加以改善。

按时巩固。每样记住的东西，都会存在遗忘。这是大家共存的问题，要敢于直视它。找到自己遗忘的规律，及时复习。

敢于记忆。有些东西，记了好多次，都记混乱了。要把他挑出来，单独记忆，有时这也需要一些勇气，好多人不敢面对一些让自己揪心的问题。