成年人怎样锻炼大脑思维

人的记忆力并不是天生的，是可以通过后天努力不断加强的。所以你觉得你记性不好不要怕，小编有几个提高记忆力的办法分享一下。那么要怎样有效提高记忆力呢?以下是小编为你整理的成年人怎样锻炼大脑思维

我们都知道记忆是用脑子记的，所以，要加强记忆力就需要在脑袋上下点功夫。首先要做的就是运动。坚持锻炼不仅对身体有好处，还会促进大脑的发育，增强大脑的反应能力。

适当的减轻压力对提高记忆力也有很大的帮助。持续的压力对大脑有损害，会干扰人的正常思维。压力一定程度上会减缓人的思维发散，影响记忆力，甚至有时候会出现健忘的情况。多听音乐，运动运动，旅游都是不错的减压方式。

补充足够的营养，平时多吃一些健脑，促进大脑发育的食物。健康饮食，不要暴饮暴食，按时吃早饭，保证足够的睡眠，保持大脑活力。

经常聊天对大脑有着很强的锻炼作用。聊天能锻炼我们的口才，对自身的情绪状态都有积极的作用。对加强人的记忆力非常有利。

善于观察对提高记忆力非常重要。很多时候记不住并不是因为记性差而是观察不到位。训教观察力可以用几秒钟去看一个不熟悉的画面，然后尝试回忆起来。多加练习。

换个角度思考和理解问题。问题尽管有时候比较复杂，但是需要从不同的角度去思考。解答问题的答案不一定就只有一个，可能有多种答案。

对学习的热爱。我们如果能持续不间断的学习，能够有效的锻炼思维能力。对学习的兴趣可以逐渐培养敏锐的思维能力。

学会融会贯通。学习的目的在于能够更好的运用所学的知识。我们需要把理论和实践结合起来。各门学科的知识都是互相有关联的，需要融会贯通。

学会思考。我们平时可以对一些自己感兴趣的问题进行思索，这样能够有效的锻炼思维能力。比如可以思考美的意义是什么，也许你会得出不一样的答案。

学会有自己的想法。我们平时可以想出一些有趣、新颖的想法。当我们看到某个情景就有了自己的构思和想法。

每天保证做够的睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

坚持体育锻炼。身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢?

学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

保持愉快的心情，和同学融洽相处。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!

欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。

一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。