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如何应对考试焦虑
焦虑是最常见的一种情绪状态，快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。以下是博沃小编为您整理的如何应对考试焦虑的相关内容。
学习中重视个人兴趣的培养。不要为了升重点中学而不顾一切地学习，勉强孩子坐在书桌边，实际根本没有把书念进脑中去，不如将作息时间作妥善安排。例如在周未抽出一些时间，放下功课，做自己喜欢的事，调剂身心的疲劳，这对于学习中高焦虑的降低及学习效率的提高有很大帮助。
克服考试焦虑。孩子将来升入中学后会有更多更紧张的大考小考，考试前过度的焦虎会造成认识僵硬，效率降低，怯场晕常防止的方法，最重要的是作充分的知识准备。“艺高人胆大”，学得不扎实，什么方法也不灵。在有扎实的知识基础上，可以进行自信训练，让孩子学会觉察个人消极的自我意识，并向之挑战，暗示自己有能力考好。
还有一种方法是进行放松训练，让孩子通过循序交替收缩并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最终达到缓解紧张和焦虑状态。另外，做好考试前的物质准备。头天晚上正常入睡，休息好。考试中认真了解考试说明和注意事项，做题先易后难，稳扎稳打，最后认真检查。这些都有助于提高成绩，缓解焦虑。
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如何应对高考前的焦虑症
加强自信，化解忧虑。自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好。
别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚定信心，经常对知识和题型进行梳理，牵线拉网式回忆。当你觉得考前好像什么都不记得了，那也别慌，提醒自己;这正是正常的现象，是一种最佳的状态，不必刻意去回忆什么，在考试题目的刺激下，我就会思如泉涌了。
模想考试，转化焦虑。焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗?那好，让我们想想：怎么填机读卡?在哪填写姓名?怎么浏览试卷?每个小题可能出什么类型的题?答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考?
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我们如何应对考试焦虑
首先，要尽早着手进入复习，以积极踏实的行动来迎接考试。考试前的一个月左右我们就要做好复习计划，以科学合理的作息安排来进行复习。在复习的过程中扎扎实实学过的课程的内容过一遍，把那些重点、要点、难点和知识点彻底消化。
进而达到融会贯通，同时要切实训练解题速度及做题的精确率;在考试中，掌握正确的考试方法，做到全面审题，心中有数;先易后难，逐个击破;抓紧时间，尽力纠错。
其次，要正确对待各式各样的考试，既要积极进取，又不过分苛求。把考试看作是查缺补漏的机会，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题。
以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
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应对考试焦虑的措施
考试，一个并不陌生的词语，它应用于各种学科，不管我们干什么，都要通过考试一决高下，那么，我们应该如何面对考试呢?
考前做好充分的准备工作，不要给自己太大的压力，但也不要一点压力都不给。适当的压力是有好处的，它能够促使我们不断努力。
不要总是想着万一考砸了怎么办，我们应该往好的方面想。除此之外，在考试前一个晚上，不要熬夜，不要秉承着“临时抱佛脚”的心态，要有充足的睡眠时间。
我们要准备好考试用品，在去考场之前，也要再次检查一下，以防万一。考好后不要忙着和同学对答案。
因为在分数没出来之前，任何人的答案都有可能是错误的，万一你的答案和他人的不同，还会影响到你的心情，接着直接影响到你下一门的考试。
