张太太是一家玩具店的店员，从她排得汇成商学院当当的时间表中可以看出来，她是一个精力十分充沛的人。她不仅工作十分出色，而且爱好也很广泛—绘画是其中之一。有一天，张太太在结束了绘画课之后准备回家时，发生了一件让她倍感尴尬的事情。在走廊上她遇到了熟人，对方很热情地向她打招呼，但是她却怎么也想不起来自己在哪里见过这个人。
李先生近的健忘症状表现得越发严重，他不记得自己上个月是否给汽车换过油，当他走进厨房之后却怎么也想不起来自己要干什么，他还忘记了在规定的时间内去交警队缴纳违章罚款。更让人头疼的是，患有高血压的李先生总是会忘记自己是否吃过降压药。
如果你也曾出现过像张太太或者李先生这样的问题，那么你应该去尝试采取有效的措施或训练来改善或提高自身的记忆力，可是在这之前，你需要了解记忆究竟是怎么一回事。
记忆力是人们记住事物的一种能力，是人们满足知性快感的一种典型行为。说得通俗一点，记忆就是我们大脑中储存东西的地方，它能为我们提供不同时期的历史信息，它会记录下我们每天的动态，然后储存起来，等到我们需要的时候，它会提供给我们必要的信息。它是大脑固有的功能，会伴随着人们生命的开始而开始，随着生命的终结而消亡。
很多时候，你会感觉记忆力就像是自己的小帮手一样，它能帮你找到车钥匙，能帮你找到回家的路，能让你第二天准时奔赴和女朋友约会的地点……当我们习惯了记忆带来的便利之后，就会想当然的认为它能带给我们的只有这些，但仔细想想你就会发现，记忆的作用远大于这些。
梦想、思想、行动、姓名、地点、面孔、香味、事实、感情、味道以及很多东西都是通过记忆带入到我们的意识的，记忆就如同一张由声音、香味、味道、触觉、视觉组成的网。它有着不同的形态，有时记忆是这种形态，有时记忆又是另一种形态。有时记忆是一种香味、花纹或者声音组成的万花筒。
记忆是我们拥有的个性化的东西，它给予我们自我感觉。记忆的深处就是你自己。然而，很多研究显示，个人的知识、经历以及一些事情对自身的意义在于驱动人们的记忆，正是在它们的帮助下，记忆才有一定的意义。记忆的运作在很大程度上遵循的原则是:“它现在或是将来的某个时刻是否会与我个人有关?”这种“更高”层次的记忆，我们称为有意识感觉。
记忆是一种动态的并且经常存在的活动，而我们关于如何解答记忆之谜的理论和概念也只是处于开始形成的阶段。然而，这个不断发展的知识群体已经在对提高我们的记忆力产生帮助。
记忆在做某件我们熟悉的事情同时，也可能在做许多其他的事情，它可以在许多层面展开工作。记忆过程是在大脑中发生的，不同种类的信息被接收并储存在不同的位置。比如，正在运行的记忆过程也被称为短时记忆过程，可能发生在大脑的前部;储存新记忆的过程发生在大脑两侧的颞叶;大脑较大的外层部分叫作大脑皮层，人们的记忆就储存在这个地方;视觉信息通过我们的眼睛进入叫作枕叶的大脑后面的部分，并在此进行加工;听觉信息是通过耳朵进入大脑，在颞叶进行加工;立体三维图的信息在大脑顶部的顶叶进行加工;还有一些特殊的区域进行情感记忆加工，以及掌管语言和爱好习惯。
记忆的过程主要有三个阶段，即识记(摄入记忆)、保持(保持记忆)和再现(再次提取记忆)。
第一阶段是识记。这是将信息写入我们大脑的一个过程，任何记忆过程都是从对事物的识记开始的。
在日常生活中，人们时刻都在进行着信息的交换，外界繁杂的信息通过各种途径反映到我们的大脑，于是，我们很容易养成对周围的事物匆匆瞥上一眼就继续埋头赶路的习惯。因此，我们很难记住那些没有引起自己注意的事物。而要想记住那些事物的第一步就是识记，这就意味着人们对事物的关注不能仅仅是停留在粗略地一瞥上，而是要将反映到大脑中的信息记录在大脑的某个部位。如果我们对反映到大脑的事物置之不理的话，这个信息就终究难以逃脱被遗忘的命运。
让人们感到惊讶的是，小孩在这一点上要比成人出色得多，这是因为小孩的识别能力不如大人，所以他们始终都会以认真的态度去密切观察、仔细聆听，因此识别能力会比成人表现得更出色。而很多时候，成年人在面对周遭事物的时候只需要看上一眼，脑子稍微转一转，就能够轻松地识别身边的事物，但仅仅识别某物并不一定就能够记住，我们还需要学习小孩的认真态度。
第二阶段是保持。即通过反复记忆，将大脑中所记录的信息不断回放，使其自动稳定地保存在大脑新皮质中。
要想让某些东西长久地保留在记忆中，就一定要进行强行保持。所谓强行保持，就是将我们记住的东西同在我们记忆中已经保留的东西之间建立一种联系，而这种联系的建立需要有充足的联想能力作为保障。这种联想越是密切，识记的事物就越容易长久地保留在记忆中。
但是，如果想要深刻地记忆，仅仅依靠联想是不够的。我们还需要把这个名词归类，就像是图书管理员给书分类一样，方便我们在下次使用的时候能顺利地找到。如果我们只是单纯地将它保存在记忆中，那么等到我们需要用的时候，就要花很多时间将它从我们的记忆中筛检出来。就好像图书馆没有对图书进行分类一样，要想在书海中找出你需要的那本书可不是一件容易的事情。更何况，我们大脑中的记忆多达几百万甚至上亿条，寻找起来有多么吃力可想而知。
其实，我们平时的活动—不管是简单的还是复杂的，不管是早上进行的还是晚上进行的，也不管是单独进行的还是和朋友一起进行的，都能无须思索地自动地将这些识记的内容或行为进行归类。因为这已经是大脑的一种习惯行为了，只要我们一想到这些内容，大脑就能够自动完成分类工作。
所以，记忆是需要重复的。当然，这种重复并不是像小孩背书一样机械地记忆，而是通过经常与他人谈论，或者不断地回忆与之相关联的信息来进行。通常，在我们大脑中保存久远的记忆往往是深刻的，因为，在这许多年中我们在不断地回忆起这些记忆。
第三阶段是再现，又被称为回忆。也就是说，要让所保存的信息在需要的时候随时随地被提取出来。
回忆的活动是不会在大脑中自动进行的。为了能顺利想起某些事情，我们往往要深入挖掘记忆的宝库，好让这些信息浮现出来。但是，我们在寻找信息的时候通常会不得章法，总是左翻右扔，把信息弄得一团乱。
事实上，大脑是一种十分神奇的器官，它每时每刻都在关注着外界的信息，并且能够根据信息自动做出反应，就像开车一样，只要我们在起步之后挂上挡位，车子就能平稳地前行。
大脑的记忆过程简单来讲就是:事物首先通过外界的反应在大脑中留下记忆的痕迹，记忆痕迹在经过强行保持后由短时不稳定记忆状态逐渐转化为长时间牢固状态，并被储存下来，后储存在脑内的记忆痕迹通过回忆或再认方式加以重现。
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