学会说不的例子
人活一世，总会碰到一些为难的事情，往往有些同窗好友、同事朋友，相处的时间久了，自然有求于彼此，假如你可以办到的话，应尽最大的努力去办好，假如朋友提出的某些过分要求，并非你个人力所能及的，就导致了要拒绝他人的问题。假如一口气拒绝别人，尤其是亲戚朋友的一些要求，其中的确是有一些是不近人情的，所以，在处理这类问题时，你一般都会感到很棘手，不知道该怎样开口拒绝，明知道一些事情无法办到，可又怕伤及朋友之间的情谊。
因此，当需要做“不”的决定时，你经常会变得犹豫不决;当需要大声地说出“不”的时候，却沉默不语。对家人和朋友更是很难开口说“不”，为了让他们满意而满足他们的所有请求，最后，让自己琐事缠身，很少有属于自己的时间，学习、工作、生活整个都是乱糟糟的。
很多人都在抱怨生活中有很多的尴尬和无奈，造成这种尴尬和无奈的原因，更多的是因为你不是很擅长拒绝别人，不习惯说那个最难说出口的字:“不”。
秦桑并不是心理咨询师，可是在她身边，总有各种各样的朋友喜欢把自己的“隐私”说给她听。秦桑总是耐心地听着对方诉说，时不时还会因为对方的不幸遭遇而落下几滴眼泪。长期处于各种负面情绪困扰的秦桑终于承受不住这份压力了。
朋友之间的谈话，不外乎最近都有些什么活动和见闻之类的话题。而秦桑却成了公认的被倾诉者。一旦哪位好姐妹在感情上遭遇了挫折，她们都会把秦桑约出来，整整一个下午都哭诉自己的不幸。
其实，她们都知道，秦桑并不能帮她们解决所有的问题，只是她们需要倾诉，需要把负面情绪释放出来。
如果说谈话的内容正常一点也就罢了，可是每每随着话题的深入，秦桑就会逐渐发现一些自己没有办法控制的事情。就在前几天，小李还在向她说怀疑自己的老公在外面有外遇，而红红整天都向秦桑抱怨公司的待遇不好，董晴则是哭哭啼啼地告诉秦桑她又和男朋友分手了。秦桑从早晨一睁眼，就开始被别人这些杂七杂八的事情困扰着，以至于自己在工作的时候都无法把心思用在正常事务之上。
每次谈话结束之后，秦桑的朋友们全都像是获得了新生一般，她们的痛苦和委屈确实得到了发泄。而对于秦桑来说，本来好好的一个周末下午，却被无缘无故地笼罩上一层阴云。
有时候秦桑也不得不感叹，“知心姐姐”可真不容易当啊!而她还没有意识到自己其实已经处于危机之中了。
随着时间的流逝，姐妹们曾经对秦桑说过的话对她产生了潜移默化的影响。每次见到上司时，她总会想起红红说的那些话;见到董晴的前男友，秦桑的心中则会事先树起一条警戒线。最近，秦桑不但在工作上频繁失误，而且连家庭关系都开始变得紧张。直到有一天秦桑才恍然大悟，原来自己的正常生活已经完全被打乱了。
秦桑并没有觉察到，自己在倾听别人的诉说时，诸多的负面、消极情绪已逐渐渗透到了她的生活之中。到头来，她不但无法帮朋友们解决实际问题，还让自身陷进了悲观情绪的影响之中。此时的秦桑，已经成为他人无节制的倾诉对象。
如何避免你自己也变成“秦桑”呢?那就要学会对熟人让自己做的那些既浪费时间又没有实际作用的事情说“不”。学会说“不”、懂得说“不”是一门重要的艺术，是作为“社会人”应具有的一项
重要能力。你需要学会用“不”的智慧保护自己，用“不”的力量说服别人，用“不”的方法正确决策，用“不”的秘诀改变人生。
有人可能会说，朋友之间，有人有了困难，应该伸出援手给予帮助。帮朋友的忙本是无可厚非的，然而，要分清帮什么忙，并非所有的忙都能帮，也并非所有的忙都应该去帮。要请朋友明白，你有自己要做的事情，有自己要坚守的底线。别因为朋友恳求的眼神，鼓动的语气，就抛弃了自己的初衷，就转变了自己的想法。勉强地答应别人也许会让你琐事缠身，焦头烂额，以至于筋疲力尽，后悔不迭。
因此，别在需要说“不”的时候，就犹豫不决，就沉默寡言，就理亏脸红。必须要说得理直气壮，坦坦荡荡，自信汇成商学院。诚信交友，进退有度，坚守自己心里的原则和底线，明确自己的思想和立场。
实际上，当你的能力有限，无法给予别人帮助的时候，一定不要勉强自己，你应该毫不犹豫地学会说“不”，学会拒绝对方。说“不”并非是不近人情，也不是自私冷酷。只需要你真诚地说出你的苦衷和你的原则，就一定可以得到朋友的谅解，获得对方的尊重。所以，从现在起，请试着对别人说“不”吧!大声地说出来:“我不乐意，我不愿意，我不!”
