我们可以在开讲前吃一小袋杏仁，为自己补充能量，更重要的是让口腔充分释放唾液。今天小编主要给大家分享锻炼当众讲话的方法，希望对你们有帮助!
听音乐
在你开始一场重要的公开演讲或汇报之前，听三到五分钟自己最喜欢的音乐，也可以帮助缓解紧张。
这个方法很简单，只需要提前准备一两首自己喜欢的音乐就可以了。
建议大家选择节奏感强和乐观的歌曲，来帮助“唤醒”自己的情绪状态和能量水平。
吃零食
这种方法应该会特别受喜欢吃零食的女性演讲者的欢迎，终于有了一个很好的理由把鸡爪、鸭脖、李子、薯片、辣条等等，放进购物车里了。
但很抱歉让大家失望了，只建议大家吃一种零食:每次演示前10到15分钟吃一小袋杏仁。
你一定会很好奇这么做的理由，在原始社会，人们只有在安全舒适的环境下，才会放心地进食，这个时候口腔才会分泌唾液来帮助咀嚼和吞咽。
当我们处于威胁或压力的情况下，我们经常发现自己口渴。原因是，在这种状态下，我们的大脑会全速运转，思考如何有效应对外部威胁，而我们的口腔也会停止分泌唾液。
因此，在开讲前吃一小袋杏仁，为自己补充能量，更重要的是让口腔充分释放唾液，这一举动反过来会传递信号至大脑，我现在处于安全状态，我很放松，我一点也不紧张。
面对友善
在开始演讲的时候，尤其是在自己感觉内心的“坚冰”尚未打破之前，千万不要去找那些面孔冷峻、神情严肃的观众。
你需要学会多去面对那些友好、善良、愿意给你积极反馈的人敞开心扉。这样做也可以帮助我们克服紧张，进一步放松下来。
甚至在你开始之前，有意识地为自己在听众中找一两个“托儿”，让他们主动配合，来帮助度过最紧张的时刻。
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