怎么克服当众讲话紧张心理

在平时看电视或日常生活中，我们可以仔细观察他人在与人接触时，在用词、手势等方面的使用。下面就来看看这篇怎么克服当众讲话紧张心理，相信你们会喜欢的。

降低内在欲望，不要太在意自己的表现

人们有一种内在的欲望，想要给人留下好印象，掩盖自己的缺点，这是很自然的。然而，如果这种渴望太强烈，就会很在意自己的表现是否完美、出色，从而造成紧张的情绪。

当我们不苛求自己能让人人满意，能宽容自己在人际关系中的错误或失态，不过分关注自己的表现，而是自然寻求与他人自然互动时，紧张情绪就不会发生了。

提高自信心

很多患有社交焦虑的人都缺乏自信心，增强自身的自信心有助于消除焦虑。提高自信有两个原则：

一是减少对自己的负面评价，增加正面评价，如“我的状态很好”、“我做得很好”、“别人不会看轻我”。

二是参加那些容易成功的活动或社交场合。当你和某人互动时不会有太多的焦虑，这是一种自信的支持。

放松的方法

深呼吸是最简单的放松方式。当你在社交场合感到紧张时，在一个安静的角落里做几次深呼吸，同时在心里默念:放松，放松。

放松方法是“想象放松”，想象自己处于最放松的状态，比如在一个安静的公园里散步，或者在温暖的海滩上晒太阳，或者在草地上，每天练习几次。当你以后在社交场合感到紧张时，可以想象那些经过多次练习以达到放松状态的情景。

模仿学习

在平时看电视或日常生活中，我们可以仔细观察他人在与人接触时，在用词、表情、手势等方面的使用，模仿他人是如何待人接物的，从而提高自我的人际交往能力。

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