人生在世，总会有需要你讲话的时候。但每次讲话不可能都会让你有所准备的，可能没有任何准备你会感到紧张。下面就来说说怎么样缓解上台讲话紧张，千万别错过。
1.树立正确的人生观
人生观不同，看待事物也会有所不同。一些人过于看重个人的名利地位和物质利益，就往往会产生不安全感。
受到威胁的时候，会认为一切都完了，惊恐万分，难以自持。无我者，“无私才能无畏”，唯有以天下为已任，将个人融化于民者，才能临危不乱，泰然处之。
2.学习有关知识
人们对于某些景物产生恐惧心理的原因，是因为缺乏这方面的知识，不懂“其理”。如雷击、闪电。如果你知道这是很正常的自然现象，那么你在这些现象下的恐惧情绪就会减轻。
3.强化训练直接动作
这是自己主动地、积极地去消除恐惧的一种方式，例如，如果感到害怕的时候就多和别人说话。
4.回避目光法
身为第一次登上讲台的演讲者，难免会感到紧张，尤其是听众的某些偶然因素，会人为地造成紧张。
例如，某位听众突然发出一些声音，这时就会引起演讲者情绪的波动。这时，你应该转移你的视线，或有意地避开目光对视，以保持良好的心态。
5.回避可怕情景
当遇到会引起紧张的场景时，要尽量避开或排除，紧张的情绪就会很快平息下来了。
6.习惯可怕情景
对于那些害怕的事物，要敢于去触摸，去接触，对那些景物习惯了，知道了它“不过如此”之后，也就不会再害怕了。
就像很多人一开始害怕在会议上讲话，后来得到每个人的鼓励后，在会议上发言时就不再紧张了，而且表情动作会很自然。
要想缓和紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯了可怕的情景，习惯了自然，你的紧张就一定能得到缓解。遇到问题不要逃避，勇敢面对，这是解决问题的最佳方式。
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