演讲前缓解紧张的方法,5招教你轻松解决

要在演讲前缓解紧张，可以这样做：一是提前准备;二是心理暗示法;三是身体活动法;四是语调表达;五是掌握正确的方法。如果想具体了解演讲前缓解紧张的方法，那不妨接着往下看吧!

1、提前准备

无论我们做什么，我们都不能毫无准备地战斗。

即兴演讲和现场表演不是每个人都能做到的。这需要天赋和练习。如果你没有这个天赋，我相信勤奋可以弥补贫穷，提前思考，提前准备，平时写文章。准备得越充分越好。

2、心理暗示法

心理暗示分为主动心理暗示和主动心理暗示。很多人说我经常使用心理暗示，我经常在演讲中对自己说：“我不紧张，我不紧张，但效果并不好。”为什么效果不好?原因是他用的是“消极心理暗示”。而“主动心理暗示”的意思是“我可以”其次是正面的话，这样有更好的效果。

3、身体活动法

调查显示，过度紧张会使肌肉僵硬。所以，为了缓解这种紧张，可以在上台前做做运动。比如：俯卧撑、伸展运动、条件允许的话洗个热水澡等。

4、语调表达

如果你在舞台后感到紧张，站在讲台上，然后深呼吸。很多人会觉得在观众面前深呼吸不好。其实也没什么不好的。虽然有缺点，但它会给每个人和其他去过那里的人一个信号。这是个新人。他有点紧张，可能会出错。这会给观众一种错觉，以为他犯错没什么大不了的。

5.掌握正确的方法

正确的方法对做任何事情都很重要。公开演讲也是如此。不仅有正确的准备方法，还有说话技巧的原则。有了这些正确的方法，我们就能保证自己的稳定、善良和兴奋，这很容易被观众认可。一旦观众认可，我们就会有信心，这可以帮助我们缓解甚至克服紧张情绪。