舞蹈呼吸练习方法

　　舞蹈呼吸练习方法
　　在学跳现代舞前，要先要掌握现代舞的呼吸要领。这种呼吸与自然呼吸是不同的，现代舞的呼吸能够结合舞蹈的节奏，调节动作所表现的气质，形成丰富的色彩和旋律。必须学会在每一激烈或舒缓的瞬间，在任何姿势或情景中，以及在遵循动力法则的同时进行呼吸。
　　一、呼吸
　　1.深吸气、深呼气向1点盘坐，上身尽量坐直，两手自然放于两膝上，然后呼气，头缓缓垂下，闭目，重复三遍。深吸气同时双手经1点，向前上方打开，掌心相对，头微抬，放眼前上方，感觉胸充分舒展打开。
　　2.快速呼气深吸一下，快速呼出，身体瞬间彻底放松，双手自两旁落下，同时屈身，头自然放松下垂。
　　3.快速吸气深呼一下，快速吸气，右手迅速向3点甩出，保持侧平举，头同时迅速抬起.保持舞姿，轻微呼吸一下，左手放松落至地面后与左手一起回到膝盖上。
　　二、呼吸组合
　　这项训练放在每一堂现代舞基础课的开始，一方面是训练呼吸的几种技巧，另一方面也是一种调整心绪、进人状态的预备性训练，是每一个学习者不可缺少的一个环节。
　　1.深呼吸组合
　　音乐:中速。
　　准备:面向1点，盘腿端坐于地面，上身尽量坐直，挺胸抬头，两手自然放于两膝上。呼气，头垂下，缓缓闭眼。
　　第一遮音乐
　　深吸气。深呼气。重复三遍。
　　第二连音乐
　　重复第一遍音乐并快一倍做。静坐，自然呼吸并冥想。音乐渐弱，结束。

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