要想顺利通过托福听力考试，你必须具备一些基本的听力能力。如果你完全听不懂，直接记笔记是没有效果的，而且会影响你的学习。为了提高听力水平，我们需要进行精听练习，背诵词汇(尤其是快速反应的发音和含义)，并做跟读练习。
首先，对于听力词汇中的特殊分类词汇，必须准确掌握其读音。可以不知道拼写，但一些会影响理解的动词和形容词必须准确掌握。除此以外，四级范围内的单词应熟悉其发音和含义。还应能识别四级以外的一些难词。在一般的托福词汇书中，很多四级词汇是不包括在内的，所以可以把四级词汇和任何托福词汇书结合起来背诵。这两部分的词汇会有重叠，可以作为复习的内容。
其次，保证每天至少听一节TPO，练习两节讲座和一节对话。在基础薄弱的初期，每天听一个讲座或一个对话就够了，不要贪多求全。要做精细的练习，每次讲课按结构听力法抓主要信息，练习记笔记或听反应能力。边听边理解，或边听边写的能力是需要练习的，没有人天生就有这种能力。这种练习需要持续几周以上，才能有明显的效果。有些人开始得很快，有些人开始得很慢。我常说这就像学开车一样，练习几个简单的动作都需要一段时间，更不用说你所学的细节了。最好隔一天半再听一遍，这样可以更深刻地体会到讲座的结构，老师在哪里用了过渡、强调、列举等，会越来越清晰，也会越来越习惯于把主要细节听在一边。
最后，要提高听力水平，必须进行精听练习。鉴于托福讲座很专业，有很多词汇考完后基本不会用，所以不建议全部精听。
无论是讲座还是对话，都可以使用精听方法。你可以反复听一个句子，直到理解为止。当遇到一个生词时，应该把它抄在一个单独的本子上。这样一来，复习的词汇就更精确了。对于那些在发音和听音方面有困难的学生，可以练习跟读，也可以练习听写。
(听写对于提高听力的整体掌握程度并不是最有效的)。如果在发音方面有很大的困难，可以从TPO题目中挑选一部分，或者用旧的托福材料进行听写。
