身体排毒时间表
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排出体外，因此，在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。那 些熬夜的人，第二天会发现脸部没有光泽，尤其容易出现黑眼圈，变成熊猫眼。因此，女性如果想保持自己脸部皮肤好，一定要养成在午夜12时前入睡的习惯，还要确保睡眠的质量，因为熟睡时皮肤的 排毒养颜效果比较好。
人身体内各个器官排毒的时间不相同，都有自己的排毒时刻表。
(1)晚上9-11点，为人体免疫系统(淋巴)的排毒时间段，这段时间应保持安静或者听一听音乐。
(2)晚上11至凌晨1点，肝的排毒的时间段，需在熟睡中进行。
(3)凌晨1---3点，胆的排毒时间段，需在熟睡中进行。
(4)半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，一定要熟睡，不宜熬夜。
(5)凌晨3---5点，肺的排毒时间。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因为排毒动作已经走到肺;这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
(6)凌晨5-7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
(7)凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应该吃早餐。
确保良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松一下自己。
1.沐浴
临睡如睡不着，比较好享受一次泡浴。睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来。尤 其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴适合。
2.照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3.听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能够增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4.喝牛奶
临睡前还可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种 舒适的感觉，有利于入睡和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱者。
好睡小知识
为了更好地睡眠，应该选择丝质或者是棉质的被褥;将室内的温度比较好保持在20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
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