有的人在熟悉的人面前侃侃而谈，但是当到了陌生人面前或者是人多的地方就会紧张的说不出话来，紧张影响了很多人的和谐人际关系，给生活带来很多苦恼。那么如何做才能在众人面前说话不紧张呢?要如何锻炼自己说话不紧张呢？
养成阅读书籍的习惯
读书多的人，一开口就会感受到他的内涵和气质，即使他的外表不怎么样;而读书少的人，即便外表再怎么光鲜亮丽，一开口就会现原形。和一个人交往，谁都愿意对方是有内涵的，所以时间长了，人们就会忽略了一个人的长相，因此，内涵才是保持长久交往的一个最重要的因素。为什么身边的人都在进步而你却停滞不前，因为他们在读书而你在玩手机，这样，差距越拉越大，总有一天你会为自己今天的行为后悔莫及。所以，放下手机，将自己沉浸到书海中去吧，提升自己的内涵从现在做起。
增加自信
有的人其实口才很好，只是怯场，在公共场合发言就会觉得紧张，从而大脑空白，不知所措，原来准备好的内容也被说的丝毫不连贯，这样的人主要注意克服紧张，增加自信心，可以在上台之前做几次深呼吸，进行几次自我暗示，演讲成功之后及时表扬自己，强化自信，这样以后就不会那么紧张了。
平时多争取在公众说话的能力
哪怕是班级小组的说话，只要是站在大家面前的说话，最好就是站在讲台的说话机会，大家要珍惜，相信滴水石穿的道理，一点一点的积累，慢慢你就会发现站在大家面前说话不紧张了;
反复练习
练习是既简单又非常有效克服紧张的办法，如果下午要讲话，中午吃完饭就在办公室把门锁上，自己大声地练习两三遍，上台就没那么紧张了。如果有条件到会场去练习，就站在讲台上对着一大片空椅子讲两、三遍，就会大大缓解紧张情绪。练习是一个有效缓解紧张的手段，但是必须要做到两条，一要出声练习，默念是不起作用的。二要完整地练习，将要讲的内容全篇一个字不落的练习，这样基本上能够克服紧张。练习的过程中还有一个好处，就是防止出差错，比如有不认识的字，等到台上读这个稿子的时候才发现，怎么办?你读个白字让人家笑话一辈子，如果跳过去，就有可能会慌张、会出洋相，所以练习可以防止出差错。
纸上谈兵是没有用的，你心里想的再好，不实战，不真正的去说，你是无法克服这种紧张感的。勇敢一点，去说，大胆的说!一旦你去说了，一旦你突破了，你会发现以前的紧张感自己就消失了。
