如何克服当众发言紧张

生理调节也会对心理产生影响，当发言产生胆怯现象时往往情不自禁，难以控制。今天小编主要给大家分享如何克服当众发言紧张，希望对你们有帮助!

克服表现欲望

有时我们说话产生胆怯的现象，并不是低估了自己的原因，而是一种非常强烈的表现欲望所造成的。说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人，当发现别人能言善辩、见解精到时，会因为心理上的失落、挫败感、情感上的冲击而一落千丈。

对此，要养成一种简单、自然的说话风格，把自己的意思成功地表达出来，不要期望太多。这样一种稳定的心态卑怯意识也无从谈起。

有一名教师参加了一个省级的教学和研究会议，发言时从容而镇定，是什么让一个年轻人如此成功?关键是他心态平稳、正常，没有很高的期望。

增强责任感

在出色的人表现面前，一旦产生了胆怯现象怎么办?打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来了一个恶性循环。

在这一点上，我们应该加强责任感，以力陈己见为职责，坚持永不退缩，懦弱就会被克服，人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之敏捷，胆怯的现象就会自动克服。

从生理角度进行心理调节

生理和心理是相互作用的，心理的变化会引起相应的生理变化;同样，生理调节也会对心理产生影响，当发言产生胆怯现象时往往情不自禁，难以控制，通过生理上的一些调节措施，往往能取得良好的效果。

例如通过深呼吸、搓手、伸展四肢、散步、洗涮等方式，可以使胆怯紧张的心理消除、缓解。有个年轻人在公开演讲出现卑怯心理时，用漱口、扭拧皮肤等独特的方式来缓解和转移自己的懦弱，效果也很显著。

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