在紧张的时候做3-4次深呼吸，为大脑提供更多的氧气，这有助于你更清晰地思考。今天小编主要给大家分享会议上发言害怕怎么办，希望对你们有帮助!
当人们感到紧张时，他们基本上不会处于最佳状态。社交焦虑、害怕在众人面前发言或不愿展示自己也会加剧紧张气氛。要完全克服紧张感是很困难的，但是可以通过了解一些大会发言紧张的方式，让自己减少这种问题对自己的影响。
在镜子前练习。进行演讲前，可以在镜子前预演剧情情节，也可以考虑录音或录像，然后做出改进。当然，大会发言紧张的时候也可以这样进行演练，这样做会特别顺利。
练习要说的话，熟悉可能涉及的话题。例如，如果是参加技术性职位的竞聘，就需要了解自己的工作或新技术，这样可以更好地与他人交谈。即使对这些主题有一点了解，也会给人博学的感觉。如果要做演讲，一定要弄清楚主题。如果在谈话中忘记了本来想说的东西，可以说一些熟悉的内容填补空隙。
学习深呼吸放松技巧。这些活动都有助于克服紧张情绪，并迅速平静下来。在紧张的时候做3-4次深呼吸，为大脑提供更多的氧气。这有助于你更清晰地思考，并将你的心率降低到接近正常的水平。
视觉想象。冥想或闭上眼睛几分钟，想象一个让你紧张的情况，然后看到自己成功地摆脱了困境。
正确看待事情。站在领导面前讲话时卡壳或忘词，并不意味着是世界末日，虽然很尴尬，但也是一个学习经验。想象一下，如果最糟糕的事情发生了，可以做些什么?可以说个自嘲的笑话。
变成演员。假装自己不害羞可以帮助你减轻拘谨，试着模仿自信的人，展示他们的个性。害羞有时是担心不被接受的表现，如果能扮演某人的角色，这种恐惧就会在某种程度上消失。如果想解决比赛演讲的紧张，就要学会这种放下一切的思维和潜意识，这样才能从内心改变自己。
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