美臂肚皮舞动作练习

　　美臂肚皮舞动作练习

　　对于手臂较粗的女性来说.肚皮舞当中的手臂动作对于减掉手臂赘肉有着非常不错的效果。手臂动作是肚皮舞当中很重要的一部分，不同的舞蹈动作会配合不同的手臂动作。肚皮舞的手臂动作都大多是保持在向上或打开的状态，大臂小臂的肌肉在这一状态下始终是收紧的。在跳肚皮舞的同时，一定要加入大量的手臂动作，增强局部减肥，让臂膀显得更加富有美感。

　　动作分解：
　　上身保持直立，双腿井拢.双手打开.先将一边的肩部提起，再提起手肘;第三步提起手腕的同时.肩部和时部一起落下，后一步将手掌向外推.接下来做另一边；后.随若音乐节奏将两边手臂的动作串联起来。做这组动作的同时还要注意收紧小腹和臀部肌肉，尽可能长时间地做动作，必要时可加入前后行走的步伐。

　　金敏肚皮舞小编提示在做手臂动作之前比较好先热身，将肩部和颈部活动开之后.再串联手臂动作。这样可以使动作看起来更加优美.并且保持的时间也可以更长。

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