肚皮舞有多少基本动作?-广州肚皮舞培训机构

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　　要跳出肚皮舞的妩媚性感，要在剧烈的摇摆中保持气定神闲，基本手型和呼吸训练是舞动之前的必修课哦。

　　一、基本站姿：
　　双腿并拢，身体直立、放松，两臂自然下垂，分别贴近大腿根部外侧。
　　呼吸：
　　①保持基本站姿，挺直腰部及背部，肩部放松;双臂由体侧向旁打开，双肘微屈，手呈采花指。慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部。
　　②慢慢呼气，同时胸部向前推，尽量向上挺并向内缩进腹部。

　　二、基本手型
　　1、蝴媒指
　　双手呈蝴蝶指，屈肘，两臂在胸前交叉，左臂在外、右臂在内，掌心向着异侧。
　　2、上下蝴蝶指
　　双手呈蝴蝶指。右臂抬至身体斜前方，屈肘，轻轻扣腕，掌心斜向外;屈肘，左小臂内收于耳侧，指尖轻触头发。眼睛看向右手指尖。

　　三、翻飞采花指
　　1.双手呈采花指。右臂稍稍向身体右侧打开，左臂前伸，肘微屈，掌心朝前。
　　2.右臂前伸，与左臂齐平，手势同左臂。
　　3.由内向外绕腕，并轻扣腕部，掌心向着身体两侧。
　　4.由外向内绕腕，轻扣腕，掌心向着身体。
　　5.由上向下绕腕，扣腕，大拇指向外，掌心向后。
　　6.两臂下落至腹前，同时转腕，掌心向下，双手轻触。
　　7.放松肩膀，两臂向外展开，同时转动手臂，手心斜向上。

　　四、手臂拨动。
　　右臂向身体右侧打开，小臂上抬，掌心向上;左臂向右收于体前，屈肘，掌心向上。双手指尖向着相同的方向。
　　五、互握
　　两臂向上，屈肘，双手在头顶相握。
　　六、双蛇手
　　双手五指并拢，手掌弯曲。右臂上举，屈肘，掌心向着身体左侧;左臂向旁微微打开，屈肘，掌心向着身体右侧七、大波浪柔臂膝盖放松，微微降低重心。先抬左侧肩，再依次抬起左大臂、肘、小臂、手腕、手掌、手指，让手臂一节一节向外打开、砰伸，再依次缓慢放下，使手臂像波浪一样上下起伏。
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