腰部美体按摩
腰围是髂前上脊和第12肋下缘连线中点处的周径，测量时站立，双脚分开25～30cm。正常标准欧洲人定为男＜94cm，女<80cm;亚洲人正常腰围初定为男≤90cm，女≤80cm。也有用腰围和臀围比值(W/H)判断腹部肥胖的，但不如单用腰围更为简单和可靠。国际审美委员会多次将腰围60厘米定为现代女性美的标准。我国人的腰围，一般以身高减100为合适。测定身高与腰围比例的标准方式是:标准腰围(厘米)=身高(厘米)X 1 / 2-20。
腰围和胸围、髋围都是显示体型是否匀称的重要指标。从体型来说，虽然不同的时代有不同的标准，如偏肥或偏瘦，但有一原则古今不变，即女性腰臀围的比值大约是0.7。女性“三围”达到36-25-36的所谓“魔鬼身段”，是女士们刻意追求的美丽目标之一。
对女性来说，腰部也是特别引人注目的部位之一。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。腰围还可反映腹部肥胖的程度。肥胖者难掩饰的往往是粗壮如水桶似的腰。
近年来研究发现，以细腰为中心的“三围”比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是健康的体型，这种体型的女性在观察期内的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。由于腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果通过按摩手法合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。
一、腰部按摩的功用
腰身的宽与窄，必须和整个身材配合适宜。通过美体按摩，可将粗腰打造成为“小蛮腰”，而细腰则更呈现“杨柳腰”之美。消除了腰身一捏一大把的赘肉，腰身才能线条紧致，轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，尽现曲线玲珑之美。
美体按摩塑造轻盈腰部曲线，可通过配合特制的减肥健身精油做推脂按摩来达到美体瘦身的目的。如再配以腰、腹运动，则能更好地帮助腰部重塑优美曲线。
二、腰部按摩的方法
【操作步骤】
①双手握空拳，背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧处，两手尽量放到同侧腰脊高位置，沿着脊柱两侧，从上按揉到下骶尾骨部位，然后再向上按揉到高位置，一下一上为1次，反复进行20-40次。
②两手掌分别紧贴腰部两侧，适当用力上下往返摩擦，至发热为止。
③从前后两个方向，用双手切擦按捏、揉点、提拿带脉。
④以较强刺激的按捏、揉点、提拿、摩擦手法按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
⑤站立位，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转10-20次，然后可做前俯、后仰及侧屈活动约20次。
伊丽莎白学校小编提示：
带脉位于侧腰部带脉穴一带，系腰细处。经常揉捏按摩腰部带脉，减腰肥效果甚好。
三、腰部的保养
腰部美体按摩期间，还需要配合腰部的运动。
【操作步骤】
①仰卧位，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上高举，腰背和臀部可离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复运动10-20次。
②双手抱于枕后，身体伸直或屈膝60°，运用腰腹部力量使上半身坐起，再躺下;然后抬起身使右手搭左膝，再换左手搭右膝，反复进行此仰卧起坐运动10-20次。
③仰卧位，运用身体的腰腹力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行10^-20次。
④站立位，两手叉腰，两腿分开，左右扭转腰部，然后做前俯、后仰及侧屈活动各约20次。
⑤站立位，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10-20次。
伊丽莎白学校小编提示：
腰部关体保养的5个动作可单独或结合进行，每天起床和临睡前各做1次.长期坚持可达到满意效果。
以上是伊丽莎白学校小编整理的腰部美体按摩的全部学习内容。
