有助美白的水果有哪些

美白是夏季一个护肤的主题，那么夏季要如何美白呢?美白的方法有哪些?饮食可以美白吗?下面小编就为大家推荐有助美白的水果。

1、苹果――常食苹果可淡化面部斑点及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的自然美容问吧品，被很多爱美人士奉为美容问吧圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的赘肉，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中玄色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，有睡莲祛痘作用。

除此之外，苹果性能温顺，可作为自然莱姆花面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

2、桔子――增强肌肤弹性、智能美白、抗老化

桔子是水果中的美容问吧佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和有机ORGNITU 护肤品的原料。其主要的美容问吧功效有：增白洁肤、往除色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 有机ORGNITU 护肤品和ORGNITU 化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

3、草莓――能增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有智能美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有往油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容问吧品敷面。现在的很多清洁和营养莱姆花面膜中也加进了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对睡莲祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容问吧，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。进睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

4、西红柿――平衡皮肤的PH值，莓多酚祛斑智能美白

西红柿营养丰富且热量低，很多妆点模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用净水洗净，对往除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以莓多酚祛斑智能美白。

【理想的“透白”肌肤5标准】

①均匀：鼻翼、嘴角无泛红，两颊无暗沉，肤色均匀一致，均匀可是美白肌肤的关键要素。②透白：白皙，是从内而外散发出来的健康的白，如果皮肤白皙但缺乏光泽和清透，并不是真正的透白。③滋润：脸部干燥产生的细纹会影响肌肤整体美观，白的同时仍保有水灵灵、滋润的特质才是合格的透白肌肤。④细致：这是东方女性肌肤最具优势之处，如果肌肤毛孔粗大，不仅影响美白的效果，而且彩妆也难以发挥到极致。收紧的毛孔、细腻光洁的肤质，是透白肌肤的重要因素。⑤丰盈：岁月会逐渐令肌肤松弛失去弹性。如果在照镜子时，总觉得面部是一副不怎么开心的表情，嘴角向下，那说明肌肤有松弛的趋势了。

1.【压力TO干燥、缺水】

也许在外人眼中，作为叱咤职场的红粉佳人风光无限，然而身处空调间及长时间面对电脑屏幕，却令肌肤无时无刻不身处于干燥、缺水的窘境。即使是再好的白肉底，肌肤的透明度却因无穷无尽的压力及外界的环境因素大打折扣，无法呈现完美的亮白状态。干燥、肤纹紊乱、角质层重叠都会影响肌肤的透明度。在健康的状态下，角质层会呈现出透明度并能让光透视，肌肤看起来就会白皙许多;反之，角质层若代谢不正常，就会造成其中的角质蛋白堆积过于紧密，肌肤摸起来过于粗糙。

对策：强调角质修护重建，避免促进角质代谢类成分(如水杨酸、果酸、A酸衍生物)。可选择滋润性较高的剂型(乳液、乳霜类)，或是富含水性保湿成分的精华液后，另外搭配滋润型保湿品。可搭配镇静舒缓成分，以防止干燥时的发炎反应。

如何白皙的肌肤 如何美白 肌肤暗沉怎么办

2.【压力TO色素沉淀】

很不幸，超负荷的工作压力、不良的作息都成了OL透白肌肤的大敌，肌肤暗淡无光泽，色素危机极速逼进面部肌肤。当生活重心被工作填满，谁还有时间考虑这些呢?精神压力、内分泌、以及外部环境的刺激等都会成为色素沉淀的诱因，当新陈代谢变差，自然色素则会越来越难以消失

对策：①强调促进深层修护类成分以促进沉积色素移除。②舒缓抗炎，防止色素沉积。③加强抗氧化保养。

3.【压力TO毛孔粗大】

超负荷的压力及疲惫感令人无可奈何，肌肤真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白随之松垮，油脂分泌加剧，种种内外因不知不觉间加速了肌肤的老化及皮肤表层油脂的堆积。老化型毛孔的产生以及因忽视压力而造成的成人痘成为OL美白进程中的恼人问题。一份韩国医学中心的临床研究发现，25岁以上的都市女性有超过46%的人，因为压力、疲累、生理周期等出现内分泌失调的现象，从而引发双颊、下巴及唇周的“成人痘”的问题，在没有妥善治疗又不当挤压的情况下，毛孔粗大已成为众多OL们颇受困扰的烦心事。

1、淡化黑素分布和沉积

直接抑制和降低黑素细胞的酪氨酸酶活性，能够从源头抑制和减少黑色素的生成，这是现在美白科技中最常使用而又传统的一种有效方法。科学家们还发现，没有被完全消除的黑色素，它们可以通过转运，到达表皮中最主要的角质形成细胞当中。

当皮肤受到外界压力和刺激，这些角质形成细胞不能够保持正常的新陈代谢，造成黑色素过度沉着或者不均匀地聚积在表皮中，导致皮肤色泽较深或者出现色斑等问题。所以，抑制黑色素的生成，减少黑色素的转运，是令皮肤色泽均匀白皙的重要方法。

·抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮肤黑色素的生成。

·抑制黑色素转运的活性成分，可以抑制皮肤表面黑素的分布。

·有些成分能够促进已经形成的黑色素分解，可以淡化已经暗沉的肤色和色斑。

2、改善皮肤整体的代谢

单纯改变黑素生成和转运，还不足以全面达到美白效果。通过促进角质形成细胞中黑色素的降解、加速角质细胞的脱落等方法，也能够减少黑色素在表皮的含量，在一定程度上增强美白的效果。

·含调节角质形成细胞生长，促进死皮细胞脱落的活性成分，可以帮助淡化已经有的色斑和皮肤暗沉问题，整体均匀肤色。

·调节角质形成细胞的活力，抵抗角质形成细胞衰老的活性成分，能够帮助皮肤改善黑色素代谢紊乱，可以达到持续美白的效果。

3、改善皮肤的质地和新陈代谢

老化和不健康的皮肤，其肤质松弛、粗糙、干燥或者层次不分明。改善老化问题，可以让皮肤水润通透，细腻紧实。这样的皮肤质地则可以衬托出皮肤白皙的质感和青春本色。同时，健康的皮肤具有很好的天然抵抗力，不会因为外界刺激的影响，从而能够保持旺盛的新陈代谢能力。

·增强皮肤胶原蛋白和弹力蛋白原合成的活性成分，能够增加皮肤的紧实度，改善皮肤的质感，令皮肤均匀反射自然光泽。

·控油和补水的活性成分，可以让皮肤表面质地细腻，这种亮彩细腻的皮肤质地，能够增加皮肤的白皙程度。

·含有修复和抗老化活性成分，可以使皮肤的层次分明健康，通透由内而外，体现皮肤自然光泽。

1、避免在早上10点至下午2点外出。

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、使用防晒产品。

每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。

生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。