人的不良情绪如果不能被释放，一定会堵在心里难受。我们在工作、生活中，总会遇到一些不愉快的人和事，难免怒火中烧，这是应该息怒，那么不良情绪如何释放?以下是小编为您整理的如何释放压抑的情绪的相关内容。
如何释放压抑的情绪
用怜悯取代怨恨。另一个说法是“换位思考”。想一想冒犯你的那方可能出于什么理由而做出这些伤害性行为。你可能无法完全了解其他人的动机，或是在确认后无法赞同他们，但如果你花一些时间体会他或她的想法，将更容易释放怒气。
如果不是自己受过某种伤害，人们很少会伤害他人。消极的情绪像疾病一样会传播，如果你感染到他人的消极情绪，很可能那人之前从另一个人身上感染了这个情绪。
原谅。这不意味着你必须宽恕、尊重或原谅让你生气的不当行为。从这层意义上而言，原谅只是意味着做一个清醒的决定，以释放对伤害你的人的怨恨与复仇欲望。
了解原谅某人可能无法促使对方改变他或她的行为。从这个角度来说，原谅的目的是净化内心的怒气和怨恨。原谅是为了你自身的益处，是内在需要，不是外在需要。
原谅可帮助你建立更健康的友谊，达到更高层面的心灵与心理健康，减少压力和焦虑，降低血压，给你带来较少的忧郁症状，并降低酗酒或滥用毒品的风险。
怎么释放情绪
泡澡。很多人在身体疲惫的时候都会选择泡澡来缓解疲劳感。一个舒适的环境加一盆热乎乎的泡泡浴，绝对可以让你身心舒畅，忘记一切烦恼。
看书。书中自有黄金屋这句话绝对没错。看书能够静心。有时候，一本好书，可以成为你的良师益友。当然，我觉得，有些时候，不妨看看笑话大全，让自己不需要想那么多，只需要享受欢乐就好。
一个人走走。现在人们的生活节奏越来越快，走路都恨不得能跑起来。在这样高速的生活下，很难去释放自己的情绪。找个时间，放下一切，漫步在街头巷尾或者空气清新的乡下。你会发现很多原来忽略的风景。
倾诉。将自己面临的事情、困难、压力通通说出来。告诉那个自己所信任的人，不需要回应，不需要他帮你出谋划策，仅仅是听你说。你会发现，当你将一切心中郁结之事讲出来后，痛快了许多。
运动。很多研究都已经证明，运动不仅能够锻炼身体，还会使人感到心情愉悦。畅快的运动过后，大量出汗，可以放松身心，起到缓解压力的作用。运动并不需要一定去健身房，小区周边跑步、家里跳健美操，都可以达到想要的效果。
如何释放自己的小情绪
纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球。
总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。管理好我们的情绪，是非常重要的。
这样才能使我们更好的，生活，和工作，使我们更好的与人相处，使我们减少许多的烦恼，使我们不在每天愁眉不展!管理好我们的情绪，有时还能有意想不到的机会，其实无形之中，管理好情绪就能帮到我们自己，就算帮不到，那也会使我们更加的快乐，更加效率，更加的愉快的生活!
如何释放情绪
每个人都会面对来自生活中各个方面的压力，如学习、家庭、工作等等。有时候，可以将压力转变为动力，推动我们在生活中不断前进。但是当压力太多而又无法转变时，就需要我们寻找适合自己的方法来有效缓解压力，不要让 压力成为我们失败的原因，更不要被压力打倒!
有情绪不可怕，要是情绪不断积累，膨胀，一旦打到爆发的顶点就非常麻烦了。所以，有了情绪，要懂得宣泄。向家人或朋友倾诉，通过诉说，将情绪逐渐释放。当然，前提是这个对象能耐心倾听。
情感慰藉。有时心里有负面情绪，想到家人就会自我劝慰，自然会减轻很多。情绪容易爆发的一瞬间，最好让自己冷静一下，换个环境或赶紧处理比较紧急的事情，转移注意力。
“随风奔跑，自由是方向”，通过运动尤其是跑步，可以分泌多巴胺，让心情 快乐起来，负面情绪随即释放。独处，很多人都有体会，心情郁闷时希望自己能独处，通过整理思绪，自我消化来释放情绪。
