生活总有一些不如意的事情，学习成绩差呀，工作不顺心呀，生活压力大呀，孩子不孝顺呀，各种人有各种人的烦恼，这些烦恼憋在心里会感觉很难受，不发泄出来的话容易造成心理疾病，但是不当的发泄会影响到他人和自己。以下是小编为您整理的怎么发泄情绪的相关内容。
怎么发泄情绪
旅游
暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方(如寺庙、公园)，爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。
KTV
如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。
运动
运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑;放肆的舞动，展现自己的魅力;痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。
放声大哭
哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。
谈心
不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。
我们怎么发泄情绪
要会转移情绪和注意力。如果身边有亲密而信得过的朋友，可以把自己的情况告诉对方，让对方成为自己默默的倾诉者;也可以通过打沙包、长跑、踢足球等强体力运动释放自己，通过玩游戏、打牌等娱乐活动让自己开心起来。
也可以把自己的遭遇和心情写成文字发到网上，听听网友们的意见建议;还可以选择到一些地方旅游和远足，通过亲近自然忘却烦恼。当然，最实在的还是要把精力转移到工作上，转移到自己的奋斗目标上，把自己全身心地投入进去，不要总是去想那些不高兴的事。
要勇于面对现实。引起你不快的事情已经发生了，既然发生了就当这一页已经翻过去了，逃避现实只会让人越来越胆小、越来越没有主见、越来越逃避现实。人生没有翻不过去的坎，爬不过去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否则只能淹没在时代的洪流中。
发泄情绪的方法
每个人都有心情不好的时候，那么心情不好的时候怎样做呢?千万不要带着你的负面情绪上班，然后把消极情绪传染给别人，更不要带着负面情绪回家，把怨气都洒在最爱你的人身上。那么该怎么办呢?
可以去外面走走，散散心，换个新的环境就等于一个新的开始。去幽静的室外散散步，感受一下大自然的馈赠，爬爬山，看看海，会感觉自己很渺小，自己那点烦心事真的不值一提。
约上三俩好友去唱K吧，把不好的情绪都大声的唱出去，心情会舒畅很多，有了朋友的陪伴也会很欣慰吧。
陪自己喜欢的人看场喜剧电影，情绪不好的时候不要听悲伤的歌曲，还是看看喜剧，听听相声。随着大家的笑声，自己的情绪真的会得到好转。
如果不能释放情绪，就去运动吧。做做家务，跑跑步，让汗水挥洒。不仅锻炼了身体，也放松了心里。适当的做些运动吧，坚持锻炼真的非常有好处。
如何正确发泄情绪
实物宣泄。很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
酒精麻醉。俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。大汗淋漓的运动一场。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力。而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。很多电视剧里的人们不都会在收到挫折的时候去打个网球什么的吗。
自己一个人静静的慢步，可以围着校园走，伴随着音乐。自己一个人的时候是很自我很放松的时候，我每次心情不好的时候，总是喜欢自己静静的在夜晚的校园操场上面，或者其他的地方。一个人走走路，呼吸一下新鲜空气~每次这样之后心情都会有所好转。
上面说的一个人静静的走，这就是另一个极端，叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。和好朋友呆在一起的时候总是快乐的。这种快乐很好的帮助你脱离负面的情绪。
