想成为一个高效的成功人士，你需要学会情绪管理。情商低是关键，影响情绪的不是事情，而是你对事情本身的认知。以下是小编为您整理的舒缓情绪的方法的相关内容。
舒缓情绪的方法
零食发泄气愤。如果让你不快的是一件让你气愤的事情，那么油炸食品是最好的发泄方法。建议食品是最爱吃的里面的脆脆的食品，一口咬下去立即碎了一口的食品，边咬边想把东西碎死万断的感觉，待到你饱的时候气愤已去一半了!
安静缓解不悦。如果你属于安静型的，那么你可以静静听一听轻音乐，或者一个人到绿化好的地方走一走，到湖边坐一坐。让自己在音乐、大自然与微风中把紧绷的神经放松下来。
宽宏大度，克己让人“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神;而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。
生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。
这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。 “牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
怎样才能使心情平静
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，看看电视，转移注意力，可以控制自己平静。
遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，这样你就会舒服很多，平静下来了。
你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者在电脑上写日记，记在日记中。这样发泄出去心情就好多了，平静了。为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，转移情绪和注意力，这样就会平静下来。
幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。因此你可以去看一些漫画，幽默段子。
遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
合理宣泄情绪的方法
倾诉
向辅导员、家人或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。或写日记。
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末与家人去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来!
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了!
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。
怎么平复自己的情绪
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：首先要克制住自己的情绪，克制自己的情绪可以才能够语言上提示自己，也可以从行动上提示自己，只要是一种提示，能够压制住自己的情绪就好。比如，可以立马转身离开等。
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：转移自己的注意力。生活中有很多事情会吸引我们的注意力，而生气的事情，并不是那么重要，何况还破坏了我们的心情，不值得继续去关注，所以要快速将自己的注意力转移。
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：马上找靠谱的人去倾诉。人是需要朋友的，更需要倾诉，尤其是遇到事情的时候，能够有一个靠谱的、亲近的人去倾诉，是一件幸福的事情。遇到十分生气的事情，一定要找人倾诉。
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：选择运动，出出汗，让自己处于一种亢奋的状态。运动是一种最好的发泄方式之一，出汗会释放身体内的毒素，让我们整体都处于健康状态，心情也会好起来，自然会看开一些。
